CrossFit-ordliste - lær at "tale CrossFit"

WOD, Metcon y PB - mientras que CrossFit es lo normal con ejercicios ingleses. Lo mismo ocurre con los ejercicios de fuerza para mejorar el orden, lo que puede resultar beneficioso. Esta es la lista definitiva de CrossFit que incluye todas las herramientas, ejercicios y órdenes.

¿Has practicado CrossFit y estás cansado de la gran cantidad de ejercicios y suplementos que has probado? Du er ikke alene. Dado que CrossFit es un deporte internacional, el hombre debe tener en cuenta que todas las personas de habla inglesa que practican CrossFit son muy normales. I ny og næ kan man blive lidt overvældet, når man forsøger at holde styr på hvad som er hvad. Vi har brygget en liste sammen med de mest brugte ord og forkortelser samt hvad de betyder. ¡Snart kan du tale CrossFit!

AMRAP - As Many Reps As Possible, es decir, tantas repeticiones como sea posible. Kan también significa As Many Rounds As Possible.

Benchmark - Un WOD-estándar que te permite comparar tus resultados con los de otros o los tuyos propios. Algunos WOD de referencia son conocidos como Barbara, Fran, Elizabeth y Angie. El fundador de CrossFit, Greg Classman, ha fortalecido la idea de hacer WOD'erne después de los ejercicios con la misma frecuencia con la que los meteorólogos americanos hacen lo mismo con las tormentas y los uvejr después de los ejercicios, ya que "una tormenta ha caído", cuando el hombre está cansado. Disse benchmark-WOD'er kaldes nogen gange også for "The girls".

Box - Lokalet hvor man udøver CrossFit.

Cal - Calorier (anvendes ofte når du bruger romaskinen (C2), assault biken (AB) eller Ski Erg (SE) for at måle hvor længe du skal gøre det).

Clean & jerk - Es uno de los ejercicios olímpicos de CrossFit, en el que se combinan la fuerza (clean) y la fuerza (jerk). Con la ayuda de la fuerza, los levantadores de peso pueden volver a la posición inicial en el suelo o en el suelo. El primer ejercicio consiste en elevar la pierna sobre el suelo al mismo tiempo que se eleva la pierna en el suelo(split jerk) o paralelamente a la pierna(push jerk). Vea cómo se realiza una limpieza.

CTB - Chest To Bar (pecho a la barra), una dominada en la que el peso corporal se levanta y se eleva por encima de la barra.

Deadlift/DL - Peso muerto.

Double Unders (DU) - Un salto con una barra de dominadas en el que no se realiza ningún movimiento con la barra de dominadas.

EMOM - Every Minute (Cada minuto) On The Minute (El minuto), un nivel o un peso puede durar todo el minuto. Después de que te hayas hecho daño, te daremos más oportunidades.

For Time - Anvendes to at forklare hvordan du skal gennemføre dagens træningspas (WOD) på den tid, som det tager for dig at gennemføre alle øvelserne, hverken mere eller mindre.

Ground To Overhead - Nodo (como un skivestang) que se eleva desde el suelo hasta el suelo durante un largo periodo de tiempo.

HSPU - Flexiones sobre las manos.

Kipping - Es el ejercicio que se realiza con las manos para conseguir una flexión de brazos, por ejemplo, un pull-up.

Metcon - Condición Metabólica, en la primera parte de un WOD, también conocido como konditionsdelen. Metcon consiste en que los deportistas realicen cada ejercicio con una intensidad tan alta como alta, pero con muchas pausas cortas (o incluso rápidas).

Muscle Up (MU) - Una combinación de una dominada y una parada de manos con un pie o un aro.

No Rep - Una repetición de un nivel.

OHS - Sentadilla por encima de la cabeza. Es un ejercicio que se realiza al mismo tiempo que la sentadilla por encima de la cabeza con los brazos estirados.

OLY - Olympisk løft, el levantamiento técnico que es parte de CrossFit.

OTM - On The Minute, en el mismo principio que EMOM: un nivel de un minuto. OTM puede ayudar a realizar otro nivel, por ejemplo: "100 airsquats, burpee OTM" apuesta a que haces sentadillas, pero en cualquier momento haces un burpee. Por lo tanto, debes.

PB - Una rutina personal, por ejemplo un ejercicio de fuerza o un ejercicio en banco.

PU - En pull-up.

Reps - Repetición.

RM - Repetición máxima, es decir, el máximo que puede alcanzar en una repetición.

RX'd - Modificación de un WOD, siempre que el WOD sea ordenado.

Inddeling / skale - Cuando se realiza un nivel o se realiza un WOD, por ejemplo, en una sesión de entrenamiento o en una vuelta a la pista en otro momento.

Snatch - Es un ejercicio olímpico en CrossFit, en la práctica del "trípode" danés. Al mismo tiempo que se realiza una sentadilla, se debe realizar un ejercicio de fuerza sobre el suelo con los brazos estirados (con la espalda recta en su lugar). Compruebe si hay algún obstáculo.

Strikt - Når en øvelse udføres uden tøven, eksempelvis en shoulder press hvor du presser skivestangen fra udgangspositionen (stangen hviler på skuldrene) till op over hovedet med udstrakte armen, uden at trykke fra med benene eller hoften.

TTB/T2B - Toes To Bar, du hænger i stangen med armene og skal samtidig røre stangen med tæerne.

Tommelfingergreb - Un ejercicio específico para el pecho que hace que el pecho se mueva a la vez que pasas por debajo de las axilas.

WOD - Workout Of The Day (Entrenamiento del día).

Handstand og Handstand Push-ups (håndstående armbøjninger) er klassiske CrossFit øvelser.

LÆS MERE: ¡Minitest! Todos los productos Reebok Legacy Lifter løftesko

COMPRAR: Ropa y calzado CrossFit de Reebok