CrossFit-sanasto - opi "puhumaan CrossFitiä"

WOD, metcon y PB - CrossFit-kieli on pitkälti englantia. Myös lyhenteitä käytetään paljon. No te quedes con las ganas de más. Siksi kokosimme CrossFit-sanaston, jossa lyhenteet, käsitteet ja sanat on esitelty.

Oletko treenannut joskus CrossFitiä ja törmännyt lyhenteisiin ja käsitteisiin, joita et ole koskaan aiemmin kuullut? Así es. CrossFit es un deporte que se practica en todo el mundo. Joskus sitä voi tuntea olonsa todella eksyneeksi, mistä nyt puhutaan. Siksi kokosimme tähän käsitteistä ja lyhenteistä tavallisimmat. ¡Pian osaat puhua sujuvaa CrossFitia!

AMRAP - As Many Reps As Possible, es decir, tantas repeticiones como sea posible.

Benchmark - WOD-standardi, mikä auttaa sinua vertaamaan tulostasi joko omaan aiempaasi tai sitten kaverin tuloksiin. Monilla on naisten nimi kuten Barbara, Fran, Elizabeth sekä Angie. CrossFitin perustaja Greg Glassman on kertonut, että hän nimesi WODeja kuten meteorologit nimeävät myrskyjä.

Box - Paikka, missä CrossFitiä harjoitetaan.

Cal - Kalorit (käytetään monesti esim. soutulaitteen, (C2), assault biken (AB) eller Ski Ergin (SE) yhteydessä, kun mitataan, kauanko treeniä tehdään.

Clean & jerk - Yksi CrossFitin olympialiikkeistä (painonnosto) eli rinnalle veto (clean) ja työntö (jerk) yhdessä. En este tipo de entrenamiento, los deportistas se enfrentan a una serie de retos, entre los que se incluyen el levantamientode peso dividido (split jerk) y el levantamiento de pesoempujado (push jerk). Katso puhdas suoritus täältä.

CTB - No te preocupes, no te preocupes por el peso.

Deadlift/DL - Maastaveto.

Doble Bajo (DU) - Tuplanaruhyppy.

EMOM - Every Minute On The Minute (Cada Minuto El Minuto), harjoitus, joka tehdään joka minuutti. Por favor, tenga en cuenta que no es necesario realizar ningún esfuerzo adicional.

Por Tiempo - Si usted no está satisfecho con su tiempo (WOD), por favor no dude en contactar con nosotros.

Ground To Overhead - Es un ejercicio de levantamiento de pesas que se realiza en el suelo o por encima de la cabeza.

HSPU - Flexiones sobre las manos. Käsilläseisonta punnerrus.

Kipping -Kippaus. Lantion käyttäminen siinä, että liike käy helpommin.

Metcon - Metabolic Condition, se osa WOD:ia, joka aiheuttaa puuskutusta. Es un deporte sano. Silloin yleensä treenataan koko kroppaa niin intensiivisesti kuin mahdollista. Tauko on vain todella lyhyt.

Muscle Up (MU) -Palomitas de gimnasia y otros ejercicios saludables. Roikunnasta + dippi ylös käsien varaan, renkailla tai leuanvetotangolla.

No Rep - Ei hyväksytty suorite.

OHS - Sentadilla por encima de la cabeza. Tensión/esfuerzo. Kyykky samalla kun levytanko on pään yllä kädet ojennettuina.

OLY - Olympianosto. Tekninen nosto.

OTM - On The Minute, käytännössä sama kun EMOM: harjoitus, jota tehdään minuutti.

PB - personal best, henkilökohtainen ennätys.

PU - Leuanveto.

Repeticiones - Toistot.

RM - Repetición máxima, suurin määrä, mitä voit toistoa tehdä.

RX'd - WOD:in suoritusohje.

Skala/skalning - WOD:in suorittaminen helpommin. Versión para principiantes.

Snatch - CrossFitissa olímpica. Tiempo de entrenamiento. No se preocupe por nada ni por nada. Täältä näet puhtaan liikkeen.

Strikt - Kun suoritat liikkeen puhtaasti ilman muiden kehon osien apua. Voit viedä esimerkiksi tangon pääsi ylle ilman jalkojen apua.

TTB/T2B - Toes To Bar, leuanvetotangossa roikkuminen.

Tumlås - Tietynlainen ote levytangosta, jolloin nosto käy turvallisemmin.

WOD - Entrenamiento del día.

Käsilläseisontapunnerrus on tavallinen CrossFit-liike.

LUE LISÄÄ: El Día de CrossFit en España

OSTA TÄÄLTÄ: Urheiluliivit