Crossfit-tähti: No te quedes con las ganas de más
Dan Bailey ha sido galardonado con el premio Reebokin Crossfit Games -kisoissa viisi kertaa ja hän pystyy 245 kilon maastavetoon ilman ongelmia. Y lo mejor de todo es que ha ganado muchos premios.
El estadounidense Dan Bailey, de 32 años, es un gran deportista de Crossfit. Reebokin Madridin Crossfit Meridian Regionals -kisoissa, jotka olivat karsintakilpailut crossfitin MM-kisoihin, Danin istuessa katsomossa monet tulivat pyytämään selfieitä miehen kanssa. Tämä ei ole kovin yllättävää miehen suoritusten vuoksi. Hän on kisannut Reebokin Crossfit Gamesissa (crossfitin MM) viisi kertaa ja hän on aina sijoittunut kymmenen parhaan joukkoon. Viime vuonna hän saavutti neljännen sijan. 
El entrenador Dan Bailey ha hecho crossfit-wodin (entrenamiento del día), pero también ha hecho crossfit-salilla. Más: Reebok
Aivan kuten nimitys "crossfit" viestii, lajissa pitää olla monipuolisesti treenattu, ja Dan Bailey onkin todella nopea, mutta erityisesti erittäin vahva.
- Ei ole olemassa mitään salaisuutta, tähän vaaditaan vain kovaa työtä. El crossfit es un deporte de alto rendimiento y de alta intensidad, y también es una forma de vida sana. Teen myös kovin töitä säilyttääkseni voimakkuuteni, et voi treenata kovin viikkoa ja sitten levätä toisen viikon. Tarvitset intohimoa ja monia vuosia, jotta saavuttaisit tavoitteesi jos haluat tulla todella vahvaksi, Dan Bailey sanoo.
¿Qué es el crossfit?
- Aloitin crossfitin treenauksen 2010. Harjoittelin kolme kuukautta, osallistuin kilpailuun ja voitin sen. Silloin ajattelin, että olin löytänyt juttuni.
¿Cómo se utiliza?
- Kahdesta kolmeen kertaa päivässä, kuusi kertaa viikossa. Jaan kunto- ja voimaharjoittelun erikseen ja teen todella tehokkaan treenin ja lihastreenin. Tätä treenimäärää vaaditaan, jos pyrkii pääsemään Games-kisoihin. Mutta tavallisen ihmisen, joka haluaa kohottaa yleisvahvuuttaan, ei tarvitse treenata näin paljoa, jaja.
¿Qué es lo que más te gusta de la vida cotidiana?
- Maastavetoa, back squats, front squats, overhead squats ja erilaisia työntöliikkeitä, esimerkiksi pystypunnerrusta, push jerk ja penkkipunnerrusta. ¡No se preocupe por nada!
¿Qué tipo de entrenamiento necesita?
- Jotta olisit terveellinen ja terve, kannattaa syödä lihaa ja kasviksia, pähkinöitä ja siemeniä ja vähemmän hiilihydraatteja, joissa on paljon tärkkelystä. ¡Vältä sokeria! Sokerin kokonaan poisjättö voi olla raskasta monille, mutta suosittelen todellakin sen karsimista mahdollisimman paljon.
¡Hänellä on paljon lihasmassaa! Más información: Dan Baileyn Instagram
Más sobre Dan Bailey en Instagram
Maastaveto: 245 kilos.Sentadilla : 200 kilos.
Pectorales: 102 kilos.
Dan Bailey es uno de los mejores atletas de Crossfit Games, pero también es uno de los mejores de Madrid. Más información: Reebok
