¿Cree que un maratón no es una experiencia de larga duración? Då kan ultralöpning vara något för dig. Frida Södermark, que ha recorrido más de 100 kilómetros con SM, nos habla de su experiencia a la hora de correr largas distancias y nos dice que todo puede ser ultraligero.
Durante los últimos años, Frida Södermark ha estado trabajando duro y con energía. I dag har hon två SM-guld på 100 kilometer och innehar svenskt rekord på 12-timmarslöpning. Bland annat.
Hennes framgångsrika löparkarriär började några veckor innan hon skulle springa sitt första lopp, ett motionslopp på en mil tillsammans med kollegor från hennes dåvarande jobb.
- Några veckor innan testade jag att springa en mil och i skogen träffade jag två personer som frågade vilken klubb jag sprang för. De tyckte att jag skulle komma till deras klubb. Jag hade ingen erfarenhet av att springa men är glad att jag ändå vågade gå dit. Jag blev fast och fick ett helt nytt liv, säger Frida Södermark, 36.
Es evidente que es una mujer natural. Åtta månader efter att Frida Södermark sprungit sin första mil sprang hon sin första maraton (hennes personbästa på den distansen är 2.51,32).
För fyra år sedan fick hon höra att det finns löpare som springer lopp som är mer än dubbelt så långa som ett maraton. "De är galna", tänkte Frida Södermark.
Después de participar en la maratón de Leipzig de 2011, se dio cuenta de que había trabajado mucho y había llegado a los 100 kilómetros. Es una ultramaratón que se escapa.
- När jag stod vid startlinjen kändes det skönt, jag visste inte vad jag hade att förvänta mig och ingen förväntade sig något av mig. Jag tänkte att jag skulle lägga mig på ett tempo som jag trodde att jag skulle kunna hålla hela vägen och la mig först redan från början, eftersom det skulle vara tungt mentalt att behöva springa om någon.
Men Frida Södermark blev aldrig omsprungen och vann loppet i damklassen. En bedrift som hon gjorde om förra året. I september ska hon springa samma sträcka under VM i Holland.
Sin embargo, usted ha financiado la compra de un millón de libras esterlinas. Svaret sitter både i kroppen och knoppen.
- Cuando se esprinta un ultraligero, no se trata sólo de un problema de salud, sino también de un problema mental y de una falta de energía, afirma Frida Södermark.
El mejor tiempo en 100 kilómetros es de 7.53,31. Es un día de descanso, pero muy largo.
- När jag springer 100 kilometer hamnar jag i toppar och djupa dalar mentalt. När jag hamnar i en svacka vill jag lägga mig ned och dö och aldrig mer springa. Men då brukar jag få i mig en energibar och känslan när livet återkommer i kroppen är otrolig. Att lyckas få sin kropp att vilja göra det här gång på gång är magisk, säger hon.
I dag kallar sig Frida Södermark för en livsstilslöpare. Det innebär att hon planerar sin fritid först och sedan klämmer in sina 20 timmar löpträning i veckan. (Förutom en hel del vilja och naturlig löparbegåvning ligger det, så klart, mycket träning bakom hennes prestationer)
¿Nos encontramos en Linköping? Ja, då springer hon dit och tillbaka från sin hemstad Norrköping.
- För mig kommer livet först och träningen på andra plats. Det finns så mycket andra värden i tillvaron, förklarar hon.
¿Has oído hablar de los corredores de alto rendimiento y te gustaría probar el ultraligero? ¡Atrévete! Frida Södermark nos cuenta que todos tenemos un ultraligero en casa que nos ayuda a correr más tiempo.
- Allt handlar om din inställning. Du måste vara beredd på att det kommer att göra ont i kroppen under loppet och du kommer att behöva lägga allt fokus på det som känns bra. Obtenga más información en esta página. No puedes hacer más de 100 kilómetros, ya que una carrera de más de 4,2 millones es una carrera ultralenta.
Así es como Frida Södermark te da consejos sobre el ultraligero:
- Tillför energi redan i början av tävlingen.
- No se trata de un viaje a media jornada.
- La energía que consumes no es suficiente (por ejemplo, Snickers o nötkräm), pero sí lo es un poco más, por ejemplo, un refresco o un zumo de naranja.
- Se trata de tabletas de sal y magnesio.
- Si lo hace en un momento en el que se siente cansado, no podrá disfrutar de su comida: muchos resortes se rompen cuando se trata de comer.
Fakta:
Nombre: Frida Södermark.
Edad: 36 años.
Ciudad: Norrköping: Norrköping.
Gör: Estudiante de gimnasia. Dirige el grupo Löparäventyret, donde ofrece cursos de motivación e inspiración, así como actividades de ocio y tiempo libre.
Club: GoIF Tjalve.
Director: Rune Larsson.
Mérito: Premio Svenskt rekord på 12 timmars löpning. SM-guld på 100 kilometer 2012 och 2014. 1:a en el Maratón de Leipzig 2011. 8:a en la Superloppet Comrades 2014.
Personbästa: 1 mil - 38:36, maratón - 2.51,32, 100 km - 7.53,31, 12h - 125,6 km.
Lee su blog HÄR y sigue sus aventuras en Instagram @fridasodermark.
