Därför behöver du yoga om du tränar
Monika Björn har skrivit boken Yoga för dig som tränar. Este libro te ayudará a entender por qué las personas que sufren tienen tantas ganas de relajarse.
Monika Björn es una experta en yoga. Ha trabajado en el campo del entrenamiento durante más de 20 años y es una de las fundadoras de los grupos Hot mojo y Yoga para deportistas, que se celebran anualmente en la escuela.
¡Monika Björns nya bok finns ute nu! Fotógrafa de imágenes de muestra: Meddi Kabirzadeh
Hej Monika, varför har skrivit Yoga för dig som tränar?
- Jag fick inspirationen till boken fromn mina PT-kunder och mina klassdeltagare - stela, tränande kvinnor och män som har fått oerhört stor behållning av att lägga till rörlighetsträning i sitt veckoschema, säger Monika Björn, som till vardags håller till på PT-studion Linnégatan Fem i Göteborg.
¿En qué consiste el trabajo de la mujer en su libro?
- Boken inleds med en allmän förklaring till varför du som tränar kan må bättre och få bättre resultat av att börja yoga. Boken är sedan kapitelindelad efter sporterna längdskidåkning, cykling, simning, löpning och styrketräning. Varje kapitel innehåller argument till varför du som utövar den idrotten ska yoga, samt en beskrivning av vilka problemområden som lätt uppstår i just den sporten. Además, cada deporte incluye una clase de yoga de 15 o 45 minutos.
¿Por qué es tan divertido el yoga para los que lo practican?
- El argumento más convincente es que usted es consciente de la importancia del yoga y se beneficia de su experiencia. Para ser más productivo, más flexible y más exigente con su entorno de trabajo, debe trabajar de forma óptima, siempre que disponga de la mejor tecnología, lo que le permitirá obtener mejores resultados. El uso del kroppen en su empresa le proporciona un alto nivel de seguridad, minimiza los riesgos para los usuarios finales y mejora el equilibrio, el control del kropp y la coordinación.
No se preocupe por su salud mental cuando practique yoga
- La atención, el enfoque y la concentración que se adquieren con el yoga te pueden ayudar en situaciones estresantes, ya sea durante un tiempo en el gimnasio o al empezar a caminar. Un problema anual es la falta de sueño. El ejercicio que se realiza después de una sesión de entrenamiento frustra la actividad física, reduce el estrés en el cuerpo y fortalece las defensas inmunitarias, afirma Monika Björn y fortsätter:
- En annan sak som påverkas är andningen. Medvetenheten kring andetaget är viktigt i yogan och en lärdom som du kan ta med dig in i din vanliga sport, vilket till exempel kan korta återhämtningstiden mellan tuffa intervaller.
¿Qué duración tiene el yoga cuando se obtiene un buen resultado?
- Realiza sesiones más cortas durante más tiempo y una sesión más larga durante más tiempo. Si realiza sesiones de 15 minutos, de 4 a 5 minutos en el suelo, puede obtener un resultado positivo después de 4 a 6 minutos.
¿Qué es lo que más le gusta de la comida?
- ¡Oj, svår fråga! Si quiere disfrutar de una experiencia inolvidable, por favor, póngase en contacto con nosotros antes de salir.
Disfrute de esta maravillosa experiencia con las increíbles imágenes de Monika Björns
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