Por qué entrenar no te hace más fuerte

¿Se pregunta por qué no ve los resultados que desea y espera a pesar de hacer ejercicio con regularidad? Entonces puede que esté cometiendo este error

¿Te parece que el aumento de masa muscular está muy lejos a pesar de que el gimnasio es tu mejor amigo? Podría haber varias razones por las que no estás aumentando la masa muscular en relación con la cantidad de ejercicio que realizas. Una de las razones más comunes, para los entusiastas del fitness que hacen varias sesiones a la semana, es el tiempo que transcurre entre ellas.

- "Es la recuperación, de la que puedo dar fe", dice la ex luchadora Madeleine Vall Beijner.

Madeleine Vall Beijner, que dirige la cuenta de Instagram del mismo nombre, trabaja actualmente como fisioterapeuta, instructora de artes marciales y doble de acción.

- "Si entrenas demasiado y no te das la oportunidad de recuperarte, no podrás hacerte más fuerte porque, en cambio, te destrozarás. Descansa y tómate las sesiones fáciles con calma, para que puedas rendir de verdad durante las sesiones duras. De lo contrario, acabarás en un constante punto medio y no progresarás. Descansa para poder correr correctamente cuando corras, entonces tenderás a obtener mejores resultados.

¿Cómo es un día normal de entrenamiento para usted?

- Varía mucho. Pero hago una sesión por la mañana, otra por la tarde y luego trabajo un poco entre medias. Si entreno a otros o si tengo un evento o un rodaje. Suelo hacer un entrenamiento un poco más duro, de intervalos, como lucha o carrera. Un entrenamiento que da más velocidad. Luego hago un entrenamiento más suave, como rehabilitación, natación, baile o yoga.

Gracias a: Haninge thaiboxning/Southside Muaythai.

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