Därför borde alla löpare cykla

¿Quieres un bocadillo de primavera? ¡Sube a la tienda!

Si quieres disfrutar de unos minutos en la calle, puedes tomar una taza de café antes de irte a la cama y luego saltar a la cama. En un estudio publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research, se ha demostrado que realizar ejercicios de alta intensidad con un mínimo de esfuerzo en el ciclo puede resultar muy eficaz para mejorar su rendimiento.

Engelska forskare lät löpare som sprang minst 40 kilometer i veckan köra HIIT-pass på cykel. Los participantes hicieron todo lo que tenían que hacer en medio minuto. Los demás hicieron el ejercicio en 80 segundos y el ejercicio en 120, y luego aumentaron el número de sesiones. Después de la prueba de televisión, los participantes tomaron la misma muestra de sangre que habían probado en el experimento, y los que la habían usado menos tiempo, 30 segundos, tomaron la mayor cantidad de sangre de su cuerpo. De sprang tre till fyra procent snabbare innan de gjorde sin intervallträning på hoj.

Sin embargo, este porcentaje es muy bajo, ya que puede llegar a ser de hasta cinco minutos en un periodo de tiempo prolongado. Sin embargo, si el efecto se produce después de un corto periodo de tiempo, ¡puede resultar difícil de entender si usted tiene los dientes flácidos hasta el cuello!