Tanto si quieres estar en forma y disfrutar de una buena alimentación, como si prefieres estar en forma y mejorar tu musculatura, es importante que tomes proteínas en tu dieta. Pero, ¿hay más proteínas, kaseína, BCAA o cualquier otra? El experto Martin Bach te lo explica.
- La proteína es lo que tiene el mayor efecto sobre el crecimiento del cuerpo y es lo que la mayoría de las personas tienen problemas para consumir en poco tiempo, ya sea porque quieren perder peso o porque necesitan más músculo, afirma Martin Bach.
Utilizar este método para obtener un esquema de costes y controlar el nivel de proteínas es fundamental para obtener un buen resultado, afirma.
- Många som vill gå ned i vikt börjar svälta sig och drar ned för mycket på proteinet. De esta forma, se corre el riesgo de que se produzcan lesiones musculares y de sufrir una enfermedad grave. Då måste du träna mer för att förbränna men du kommer orka mindre. Es una espiral única. Con un alto nivel de proteína se puede obtener músculo y masa muscular.
Si se siente cansado y no tiene suficiente músculo, es muy importante que se alimente bien de proteínas.
- Por lo general, debe consumir entre 1,5 y 2 gramos de proteína por kilo de alimento cada día. Si ingieres un filete, medio filete o proteína a través de un pulverizador, tu comida no será más nutritiva. La proteína es una proteína para la piel. Para obtener una proteína de alta calidad es necesario tener en cuenta otros factores.
¿Por qué es tan importante el contenido proteínico? Martin Bach responde.
Vassle
- Se trata de una proteína de alta calidad que se encuentra en la sangre y que se ingiere antes, durante o directamente después del tratamiento. Lo mejor de todo es que se trata de una proteína de alta calidad, por lo que es muy fácil tomarla para combatir el hambre y la obesidad. También es ideal para tomar suplementos dietéticos con el fin de reducir la ingesta de proteínas y la ingesta de calorías durante el embarazo.
Kasein
- Se ingiere a menudo en la dieta de las personas que desean tomar músculo o de las que ayunan y tienen un período de tiempo más largo (6-8 horas) entre sus comidas, para poder tomar músculo en un período de tiempo más largo.
BCAA y aminoácidos de cadena ramificada
- Proteína compuesta por 20 aminoácidos. A pesar del efecto de su tratamiento, puede consumir más de una aminosina para aumentar el efecto de las proteínas que consume. Un ejemplo de ello son los productos (BCAA o PRE-Workout) que contienen isoleucina y leucina extra para aumentar la masa muscular. No te olvides de tomar este producto durante el entrenamiento, ya que los niños lo tomarán cuando estés entrenando. Funciona bien tanto en el acondicionamiento como en la comercialización.
