Därför ska bada kallt

Es gratis, sencillo y tiene un efecto positivo. Esto es lo que necesitas para disfrutar de una experiencia única.

Si no te apetece nadar en el interior de una isla o si no te apetece comer en la calle, no te lo pienses dos veces, ¡porque es una buena idea! Se trata de Linda Ahlgren y Linda Vagnelind, fundadoras de nuestro libro Kalla bad.

- Vi har alltid badat mycket, båda två. Tillsammans har vi badat i några år nu. För oss är kalla bad utan bastu det starkaste. Rent och avskalat, vi hoppar i oavsett väder eller temperatur, säger Linda Ahlgren.

Både hon och Linda Vagnelid bor på Västkusten, vilket har gjort att de föredrar kalla bad i det uppfriskande havet som ofta är kallt långt in på våren och isfritt hela vintern.

¿Por qué es malo?

- La compra es gratuita y fácil, ¡lo que supone un gran impulso! En la mayoría de los casos, el hombre es un cerdo, el pelo se vuelve más largo y el hombre puede ganar hasta un cien por cien. La tienda de campaña se encuentra en el centro y en la parte trasera.

Linda Ahlgren dice que el hombre se enfrenta a un problema muy grave. Hasta ahora ha trabajado como instructora de Pilatesen Pilates Complete. Foto: Linda Vagnelind.

Linda Ahlgren afirma que una dieta equilibrada puede tener efectos positivos positivos, tanto físicos como psíquicos. Por ejemplo, mejora las defensas inmunitarias, mejora la salud, mejora el sueño y reduce el estrés.

- Hemos padecido una enfermedad inmunológica grave. Vi var sällan sjuka tidigare, men efter att vi börjat bada kallt mer regelbundet har vi båda fått färre förkylningar, i stort sett är vi aldrig sjuka längre.

Isbad är en populär återhämtningsmetod som används av många idrottare för att minska muskelsmärta, stelhet och ömhet. Kalla bad kan också ge mindre värk, lindra smärta och dämpa inflammationer.

- Sin embargo, si se trata de una enfermedad crónica o de una enfermedad degenerativa, el riesgo es mayor. I de flesta studier som visar positive resultat presentras det att effekten stärks ju oftare man badar.

¿Le gusta el efecto de la dieta?

- Du får samma effekt av det kalla vattnet, men missar naturupplevelsen. För att vakna till på morgonen och också för att förbättra dina sömnrutiner så är en kalldusch bra. Det är också det snabbaste sättet att få effekterna av kallt vatten. På en sekund är du klartänkt och rustad med skärpa inför dagen.

¿No estás seguro de que no te va a pasar nada?

- No lo está, ya que padece un trastorno inmunitario y una enfermedad motora grave.

¿Necesita ayuda en un mal momento?

- También puede ser perjudicial si se es adicto al alcohol o a las drogas. También si estás enfermo, te medicas o tienes algún problema de salud. El hombre puede tener problemas de salud si es frágil o está enfermo. Si está embarazada, por ejemplo, puede reducir su peso.

Linda Ahlgren te da algunos consejos para ayudarte a dar el primer paso. El primero es ir a la cama inmediatamente. Börja med korta dopp för att gradvis vänja dig vid kylan. Det andra tipset är att ta med dig extra kläder i början, som ett par sköna mjukisbyxor och en mössa, och något att stå på. Då får du upp värmen snabbt.

- Det kan också vara mysigt att ha med sig en termos med varm dryck att njuta av efteråt.

När du väl är i vattnet gäller det att slappna av. Además, si te encuentras en una zona tranquila o en una playa interior, no dudes en acercarte a ella. ¿Le gustaría visitarnos? Desplácese hacia abajo para obtener más consejos sobre cómo conseguir un buen viaje.

Ellibro Kalla bad de Linda Ahlgren y Linda Vagnelind te ofrece HÄR.

3 consejos para una buena comida - cómo conseguir una buena comida

1. ¡Pégate un chapuzón!

La limpieza de la ropa es una tarea difícil si no se hace con nadie. Rensa skallen, få alla hälsoeffekter och nya idéer tillsammans. Du får så mycket av något så enkelt.

2. Förbered dig med kalla duschar

I duschen kan du själv reglera vattentemperaturen, vilket gör det enkelt att gradvis vänja sig vid kylan. Este es el mejor momento para disfrutar de un buen desayuno y de una buena comida.

3. Cómo llegar a casa

Una alimentación equilibrada y controlada le ayudará a mantener el equilibrio de su cuerpo con el calor de la cocina. I vår bok beskriver vi några andningsövningar, men det finns många andningstekniker att jobba med för att träna sin förmåga att andas lugnt och djupt.

Tipo detienda: Badkläder

LÄS MER:5 meses 2019

LÄS MER:¡Ponte en la piel de Anna!