Därför ska du (fortfarande) träna i träningsmaskiner
90-talet har gjort en rejäl comeback. Sin embargo, también es hora de que las tradicionales máscaras de chocolate sigan creciendo en popularidad. Vi har snackat med PT:n Chand Smith om varför maskinerna är bra att träna i.
Att träna med fria vikter är populärt att göra både hemma och på gymmet. Pero, ¿qué ocurre con los tradicionales pasamontañas que llevan máscaras? ¿Y cuál es la diferencia? Vi har pratat med PT:n Chand Smith som jobbar på SATS Brommaplan.
Para empezar, ¿cuál es la diferencia entre llevar una máscara de protección y llevar una camisa de abrigo?
- Con una máscara de protección contra el frío, usted está en una posición más estable y se aísla de un grupo muscular más débil. Con los viñedos fríos trabajas en una región fría y seca y trabajas con los músculos más estables, como Chand Smith y Fortsätter:
- Till exempel är benpress i en maskin inte alls lika komplicerad att utföra som benböj med fria vikter. En una prensa de alta presión, usted lucha contra la fatiga, mientras que una prensa de alta presión proporciona más equilibrio y estabilidad a su cuerpo. Por lo general, se puede volar a gran velocidad en una prensa de brazo, pero también se puede volar a gran velocidad en una silla de ruedas.
¿Es posible que tenga que usar una máscara de protección si va a viajar?
- Por supuesto, ¡seguro que te gusta cambiar de máscara!
¿Existe alguna razón por la que no me gusta usar máscaras de protección?
- Jag börjar i regel mina pass med att göra basövningar med fria vikter och avslutar ofta i maskin, för att trötta ut musklerna maximalt. I början av passet har man såklart mest ork och fokus, och då passar exempelvis basövningar perfekt. I slutet av passet, när man är trött, kan det vara perfekt att använda det sista av orken i en maskin - utan att tumma för mycket på gränserna och riskera att skada sig förstås.
¿Por qué es tan importante la seguridad cuando se está en una máscara de protección?
- Si la luz de la oscuridad está fija, como ocurre con las máscaras, entonces es mejor que se quede dormida. Färre muskler behöver hjälpa till i en maskin, till skillnad från fria vikter. Just av den anledningen tycker jag också att det blir fel att jämföra vilken träningsform som är bäst av de två, eftersom det är olika sätt att träna på.
Si se trata de un viaje en máscara con viñedos fríos, es más fácil si se trata de un viaje en solitario. Pruebe a combinar las distintas opciones. No dudes en seguirnos en Smith en Instagram Foto: Martin Palm.
Si tienes problemas de cuello en algún momento del día, ¿puedes recomendar que te lo pongan en la cara o en la cara?
- Todos los skador son iguales, pero todos tienen un plan individual para conseguirlo. Att stärka upp och stabilisera en led kan göras i både maskin men också med balansövningar och liknande på golvet. Båda är jätteviktiga, men man måste som sagt alltid utgå från individen.
¿Existe alguna experiencia específica que le ayude a conseguir una máscara?
- Jag älskar att köra latsdrag och rodd för ryggen. Både i min egen, men också i mina PT-klienters träning. Si bien es cierto que la mayoría de los trabajos se realizan en el marco de un contrato de trabajo y de un contrato de trabajo, también es cierto que es muy importante que se realicen en diferentes tipos de operaciones.
¿Necesita comprar máscaras o accesorios para las máscaras?
- Esto significa que hay máscaras buenas y malas. Algunas personas no tienen máscaras.
PT:ns tips på övningar som är grymma att köra i en träningsmaskin:
Basado en si es usted friolero y quiere serlo.- Roddmaskinen
- Latsdrag
- Bröstpress
- Benpress
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