Övningen tränar hela kroppen, gör dig stark och snabb och bränner massvis med kalorier. Ja, vi pratar så klart om burpees. Esto es lo que hay que hacer cuando se trata de hacer ejercicio directamente.
¡No te preocupes por los burpees!
No te pegues al suelo porque los burpees son un trabajo duro. Si te gustan los burpees, te recomendamos que los practiques con regularidad. Men kämpa på och du kommer att bli belönad med en vältränad och stark kropp som orkar mycket. Los Burpees son, sin lugar a dudas, la mejor forma de aumentar la fuerza, mejorar el estilo y, al mismo tiempo, mejorar la fuerza. Varias repeticiones tratan de armarna, bröstet, låren, rumpan och magmusklerna. ¡Hurra!
Eftersom övningen är högintensiv och involverar hela kroppen innebär det att kalorierna kommer att förbrännas i samma takt som svetten rinner nedför din panna. Och dessutom får den din förbränning att kickstarta så att du fortsätter att bränna kalorier långt efter att du gjort ditt sista hopp.
El argumento de que "no es una buena idea" es una razón de peso para saltarse las repeticiones de ejercicios durante el entrenamiento. Se trata de una forma sencilla de ganar o perder dinero. No obstante, si no lo hace, correrá el riesgo de perderlo después de haber repetido alguna vez. Gör dem i ett tempo så att du kan andas ordentligt och känner dig stark.
Existen varias variantes para realizar un burpee, pero la más importante es que te quedes quieto y sigas avanzando hasta el final. Hoppa bakåt med benen så att kroppen hamnar i en planka på raka armar. Gör sedan antingen en armhävning (tungt) eller sänk ned kroppen så att bröstet nuddar underlaget (lättare). Hoppa sedan tillbaka till huksittande (tänk att fötterna ska hamna där händerna precis var) och avsluta med ett upphopp där armarna är sträckta över huvudet. Si lo desea, puede coger una botella pequeña en la parte superior de la alfombra.
Tänk på att hålla coren spänd under alla moment. Si tiene alguna duda, póngase en contacto con nosotros.
Upprepa tills du inte orkar göra fler och benen känns som bly. No se preocupe si se le olvida su comida
