¿Cómo puede saber quién está buscando un deshidratador?
En los últimos años se ha puesto de moda consumir calorías en la cocina. Pero, ¿es bueno para alguien que se salta la pasta y las patatas? - No, lo dice el fisiólogo Marcus Moberg.
Las tendencias de la hiperglucemia han cambiado mucho en los últimos años, y los vegetarianos de LCHF y los vegetarianos de alto peso al nacer evitan el bröd, el vetemjöl, la pasta, el arroz y las patatas. Sin embargo, según el Livsmedelsverket, el kolhydrater (un alimento que contiene almidón, fibra y calcetín) es la principal fuente de energía, ya que aporta energía a la célula y al cuerpo. Por ejemplo, todo lo que se hace en el gimnasio o en el crossfitbox es ejercicio, clases de gimnasia o musculación.
Para saber más sobre los hidratos de carbono y los suplementos dietéticos más eficaces, consulta esta página. ¿Son los hidratos de carbono beneficiosos para alcanzar el máximo rendimiento y obtener mejores resultados, o es más probable que sea mejor si se toman con regularidad?
- Por lo general, se puede afirmar que, cuando se trata de un tratamiento, es más probable que se trate de kolhydrater. Si tu peso es entre el 60 y el 65 por ciento de tu peso máximo, aumenta tu consumo de hidratos de carbono. Cuando se entrena por encima del cien por cien de la fuerza máxima, por ejemplo, en carreras de velocidad, el kolhydrater es el que mejor funciona, afirma Marcus Moberg, fisioterapeuta de la Escuela de Gimnasia e idrotésica de Estocolmo, que ha estudiado el entrenamiento, el kolhydrater y los costes.
El kolhydrater es su fuente de energía más valiosa para el tratamiento del cáncer. Marcus Moberg recomienda el uso de kolhydrater con IG baja en el tratamiento para estabilizar la masa muscular.
Marcus Moberg explica que, si se salta los hidratos de carbono, es posible que se produzcan cambios en el movimiento, pero que el rendimiento y los resultados no son tan buenos como cuando se salta los hidratos de carbono.
- Si le gusta correr, no se preocupe por las condiciones. Si tienes un colesterol alto, o si utilizas los hidratos de carbono de forma prolongada, esto te ayudará a "bloquearte"", afirma Marcus Moberg.
El sistema inmunitario se ocupa de los hidratos de carbono
Una de las mejores maneras de conseguir que los hidratos de carbono se adapten a sus necesidades es que el sistema inmunitario los controle para que funcionen como es debido. Si toma los hidratos de carbono durante un periodo prolongado, el sistema inmunitario puede actuar.- Es posible que la inmunofibroscopia resulte negativa si se toman bebidas alcohólicas durante el tratamiento intensivo. Puede sufrir una disminución de las hormonas del estrés como el kortisol, un aumento excesivo de las citocinas y un mayor riesgo de infectarse. También existe la posibilidad de que el hecho de tomar medicamentos para tratar la deshidratación muscular pueda afectar negativamente a su salud muscular.
La investigación sobre el colhidrato de litio se centra únicamente en los costes que pueden derivarse del tratamiento.
- Si desea obtener más información sobre cómo aumentar su capacidad para obtener ingresos, utilice una estrategia inteligente o no continúe, día tras día, utilizando los hidratos de carbono. Una estrategia inteligente puede consistir en pasar de un día a otro de un lado a otro de los hidratos de carbono, por ejemplo, de un día a otro, de un día a otro, de un día a otro, de un día a otro, de un día a otro, de un día a otro, de un día a otro. Después de este trayecto, podrá disfrutar de los hidratos de carbono y de un coste variable. Esto puede suponer un ahorro, aunque sólo sea un poco, si se tiene en cuenta que se está a favor de una dieta de rehidratación lenta, al tiempo que se minimiza el efecto negativo de la dieta, afirma Marcus Moberg.
Es gratis para ordeñar
¿Existe una forma mágica de hacer ejercicio que te permita reducir al máximo tus grasas y conseguir el mejor efecto de tu dieta?- Nej, tyvärr, det absolut viktigaste är att du äter så att du orkar träna. Variation är det optimala, att äta lite av allt. Du behöver en viss del kolhydrater men det går inte att säga hur mycket eftersom det är individuellt. También debes tomar proteínas para poder seguir un tratamiento, ya que 1,5 gramos de proteína por kilo de alimento al día es una buena recomendación, y también debes tomar un buen suplemento. Det finns inget magiskt recept.
Men går jag ner i vikt om jag skippar kolhydrater?
- Nej, det finns inga direkta bevis för det, utan det är kaloriintaget som styr. Los hidratos de carbono no son ligeros. Sin embargo, es difícil superar el problema de los hidratos de carbono, ya que no tienen la misma calidad que otros productos. Viktnedgång handlar om kalorier in, och energi ut. Si utiliza un 100 % de hidratos de carbono o un 100 % de fósforo, obtendrá un gran resultado. Esta es la mejor manera de conseguir un mayor nivel de hidratos de carbono en su punto de venta.
Satsa på bra kolhydratkällor, men glöm inte att få i dig protein och grönsaker.
Los mejores hidratos de carbono para los principiantes
- Baljväxter
- Nötter
- Frön
- Rotfrukter
- Arroz, pasta, gröt och potatis
- Det spelar egentligen ingen roll, vilka kolhydrater du äter, det kroppen bryr sig om är att det ska finnas kolhydrater i levern och i musklerna. Så egentligen skulle du kunna äta frukt, godis eller müsli innan träning. Por eso es tan importante que seamos conscientes de la importancia de la salud mental, afirma Marcus Moberg.
