¿Estás a dieta? Sí. Men dashmetoden är ingen tillfällig bantningshajp som ska få dig att tappa kilon, utan en livsstil som är toppen för både hjärtat och hälsan. ¿Necesitas algo? Esto es todo lo que necesitas.
¿Qué es la comida rápida?
Dash es la abreviatura de "Dietary approach to stop hypertension", que significa "enfoque dietético para detener la hipertensión". El estudio americano sobre el coste de la hipertensión se ha realizado tras un estudio patrocinado por el Instituto Nacional del Corazón, Pulmones y Sangre (National Heart, Lung and Blood Institute). El régimen dietético contiene calcio, magnesio, fibras y proteínas, y proporciona menos grasas y proteínas. Una vez finalizada la dieta, puede reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y renales.
¿Funciona?
Sí. Un grupo de expertos de US News & World Report ha demostrado que los dietas rápidas son la mejor forma de reducir el riesgo de padecer diabetes en la adolescencia. Dashdieten har även visat positive effekter på hjärtat.
Sin embargo, otros estudios han observado que la dieta reduce el riesgo de padecer derrames cerebrales en un 20 por ciento, ¡incluso por debajo de la media!
¿Qué puedo hacer?
Kosthållningen kräver inga specialmüslin eller dyra superfoods utan består av grönsaker, frukt, fettfria eller fettsnåla mejeriprodukter, fullkorn, fisk, fågel, bönor, nötter, frön och vegetabiliska oljor.
¿Qué te parece?
Natrium, godis, söta drycker och rött kött. Una forma de conseguirlo es mediante una dieta equilibrada que tenga en cuenta que un plan de costes que incluya menos de 2.300 miligramos de natrio al día es suficiente. Por favor, tenga en cuenta que no puede consumir ningún producto dietético salado como caramelos, suplementos o tentempiés salados en cualquier momento.
¿Ya te has cansado?
Jo, du behöver inte bannlysa sötsaker helt men bör minska mängden rejält. Tänk måttligt och ät till exempel en handfull godisar i stället för en hel påse (även om vi vet att det kan vara frestande).
¿Qué alimentos contienen alcohol?
El alcohol de alta calidad puede ser muy beneficioso para la salud, por lo que se recomiendaras a las personas que toman alcohol para que puedan disfrutar de una dieta equilibrada hasta un máximo de tres vasos al día. Los niños no deben beber más de un vaso al día. ¡Skål!
¿Qué razones te han llevado a seguir este método?
Un riesgo mínimo de padecer enfermedades cardiovasculares o renales puede llevar a una reducción de la esperanza de vida. Los estudios han demostrado que las personas que siguen este método pueden reducir su peso entre medio y un kilo.
Aquí encontrará más información sobre los métodos de ensayo y sobre cómo puede utilizarlos:ras.
