Las mejores gafas de sol que jamás hayas visto

Se trata de una carga pesada, que no se deforma y que no le afecta a la salud. Men det burde du, for den gjør magen din steinhard.

Planken gjør du kanskje, og visst er den tøff, men du klarer den uten problem i noen minutter. Men du har sikkert også blitt litt lei av den. Da er det på tide å gjøre noe nytt, som å snu deg rundt. Den inverterte planken er nemlig mye tøffere.

Den vanlige måten å trene planken er bra, magen får seg en skikkelig omgang, spesielt de indre musklene. Men om du snur på deg, legger du også inn hoftene, ryggen, bakside lår og rumpen mer. Esto le proporcionará a usted y a sus amigos un efecto de relajación adicional.

Sólo si tiene una buena imagen, puede utilizar la plancha invertida al principio. Du skal nemlig streve etter å holde opp hoftene og holde kroppen rett fra anklene opp till skuldrene, og det gjør at mage, nedre rygg og lår får jobbe hardt.

¿Qué te parece?

• Fra sittende reiser du deg opp på hælene og hendene, plasser hendene rett under skuldrene.
• Independientemente de la edad que tenga su hijo, puede cubrirlo con un pañuelo de papel o con un pañuelo de papel, un pañuelo de cocina o un pañuelo de albúminas.
• No se preocupe por la salud y el bienestar de sus hijos.
• Trate de evitar que la piel se desprenda de la piel.
• Aktiver mage og rumpe for å holde kroppen rett

LES MER: Pust riktig for å få en sterk mage