El estilo personal: Sådan bliver du god til burpees
Aquí encontrarás una forma más eficaz de acabar con los burpees. Bliv hurtigere and bedre til burpees med den personlige træner Charlotte Beijers bedste tips.
Condición física, estilo y flexibilidad. Si te gustan los burpees - sí, te gustan los burpees. Son ejercicios que a menudo se practican con frecuencia. Te gusta el deporte, pero también es absurdo. Charlotte Beijer trabaja como entrenadora personal en Sats i Bromma en Estocolmo y es una experta en burpees. Estos son sus mejores consejos para que puedas hacer burpees sin esfuerzo¿Por qué los burpees son un buen ejercicio?
- Porque te ejercitas con la espalda recta y los pulgares se resienten. Sin embargo, también es bueno que te esfuerces al máximo, ya que esto no te afectará en absoluto. Cuando practicas burpees, te ejercitas la fuerza muscular, la flexibilidad y el estiramiento de los músculos bíceps, glúteos, tríceps y la parte superior de las piernas. Esto también es un gran paso adelante, afirma Charlotte Beijer, bloguera de HER.
¿Qué puedes hacer cuando haces burpees?
- Póngase de pie en el suelo para que el suelo se mueva, luego póngase de pie y salte. Tænker du for meget på teknikken kan det gøre øvelsen langsommere, men hvis du virkelig vil lære at lave en korrekt burpees skal du hoppe ned till en armbøjningsposition, tag dig selv ned till gulvet via en smal armbøjning, lad derefter benene hoppe ind till hænderne og herefter skal du hoppe op. También se trata de una combinación de movimiento de brazo y salto.
¿Cuál es el truco para ganar tiempo?
- Para vivir bien los burpees y aumentar el tiempo, debes hacer muchos burpees y saltar. Debes mantenerte en forma, aumentar el ritmo y mantenerte en forma, además de mantenerte en forma, siempre y cuando ahorres mucha energía. Un consejo es que le ayude a ahorrar energía desde la parte trasera, cuando se desplaza a la posición de reposabrazos. Además, es posible que tenga que esperar hasta el final de la jornada si se encuentra en posición vertical.
¿Qué es lo que más le gusta, lo que más le gusta?
- Mange stopper ved hvert moment. Así, el flujo se detiene, y los niveles se hacen cada vez más altos. En anden fejl er, at visse giver den fuld gas, når de hopper op og hopper for konge og fædreland. Så taber de mere energi, og det tager længere tid at komme ned til armbøjningsposition igen. Cuando practiques burpees, serás más eficaz y te harás más daño, así que da un pequeño salto.
Si haces burpees en el suelo o en el suelo, ¿qué puedes hacer para mejorar tu rendimiento?
- Hvis du får ondt i knæ eller skuldre, når du laver burpees, kan lave øvelsen langsomt. Start i stående position, gå ned på hug med hænderne i gulvet og gå ud med et ben ad gangen. A continuación, salta al suelo y da un pequeño salto. Visse personer får også ondt i håndledene, når de står i armbøjningsposition. Para conseguir un efecto neutro, se recomienda colocar la grasa en la parte superior del brazo. Otro consejo es que estires el brazo o lo muevas con cuidado.
¿Qué debes hacer para mantenerte a salvo, aunque te sientas incómodo, aunque te resulte doloroso?
- ¡Tænk aldrig, bare gør det! El consejo es que te acerques a la cisterna y la guardes en ella, y que te fijes también en si te va a costar mucho trabajo.
¿Qué hacer para vivir los burpees?
- Para vivir en el objetivo, debe tratar de conseguirlo, ya que esto también se consigue con los burpees. Si quieres disfrutar de tus burpees, es inteligente encontrar los mejores momentos para hacerlos. ¿Este es el estilo que te gusta? ¿Condiciones? ¿Se trata de un problema de salud?
¿Qué tipo de tratamiento le conviene?
- Es muy individual. Hacer burpees cada día es bueno para todos y para nadie más. Lo más importante es que te esfuerces en conseguir tus propios resultados, ya que si el máximo número de burpees que puedes hacer en un día es 10, entonces puedes hacer 12 al día siguiente. También puede pedir que le den una vuelta, ya que puede hacer muchos burpees en un minuto. Forsøg så at slåte dette næste gang du træner.
Charlotte Beijer es una de las modelos de la marca Blacc. Hendes pæne tights findder du HER.
