Packa rätt och inte för mycket om du är en av 23 000 personer som ska cykla Vätternrundan i helgen, den 12 och 13 juni. Aquí encontrarás una lista con todo lo que necesitas saber.
Vätternrundan firar 50 år och arrangeras som vanligt i Motala. Cada año, más de 23.000 ciclistas participan en este concurso de 30 millones de euros, que es uno de los más populares de Suecia. Anna Öhrström, eventkoordinator för Vätternrundans evenemang, berättar hur du bäst förbereder dig inför den långa utmaningen.
- Es muy importante que te mantengas en contacto con tu coche cuando llegues a Motala. Kolla att däcken är fräscha och inte har några sprickor, säger hon.
Para obtener un reembolso de los gastos de viaje antes del fin de semana, le recomendamos que realice un pago adicional el lunes y el jueves, para poder disfrutar de un millón de euros extra.
- Tisdag, onsdag och torsdag kan du börja öka ditt kolhydratintag lite grann. Försök även samla på dig ordentligt med sovtimmar, säger hon.
Anna Öhrström nos da algunos consejos sobre cómo empaquetar alimentos y cómo preparar comida.
- Jag tror att det är vanligt att packa med för mycket, att man överlastar sig och cykeln. Minimera utrustningen till det absolut nödvändiga. Det finns mycket gott att äta och dricka under loppet och att värma sig med i depåerna.
Håll tummarna att vädergudarna bjuder på så här fint väder under årets lopp. Men ta med dig kläder så att du är förberedd om det skulle regna och blåsa. Foto: Micke Fransson/ Vätternrundan
Más información sobre Vätternrundan
Es muy fácil. No se olvide de rellenar su cesta de la compra. Si su hijo es un niño o si ha tocado alguna prenda de ropa de abrigo, le recomendamos que se ponga en contacto con él. La comida es obligatoria para todos los que la comen.
Cuando se juega en la naturaleza o cuando se juega en la oscuridad, es posible que se necesite un túnel bajo el techo.
No hay nada mejor. Ha den runt halsen och dra den upp över munnen på natten om det drar kallt. Du kan också ha den som mössa. Buffen tar lite plats så om det blir varmt kan du stoppa ned den i fickan eller under sadeln.
Utiliza un material resistente que absorba y transporte el sudor. La ropa interior corta es adecuada si se desea llevar una prenda larga o si se desea llevar la prenda en el brazo.
De är smidiga att ha med sig och kan enkelt rullas ihop. Blir det varmt kan du stanna till och lätt dra av dig dem.
No te preocupes por el peso de tu cuerpo. Tröjan ska vara tillverkad i material som andas och ha fickor bak på ryggen som du kan stoppa ned små godsaker i.
- Vindplagg som skyddar mot regn
En vindjacka av lätt material som går att rulla ihop alternativt en tunn regnjacka och en vindväst som skyddar bålen är guld värt att ha om det blåser och regnar.
Utbudet av mat och dryck i depåerna är stort men det är ändå klokt att ta med sig vätska och något ätbart att ha på vägen mellan stoppen. Foto: Micke Fransson/ Vätternrundan
Det finns dryck och mat vid våra depåer men det är bra att ha med sig två flaskor, en med vatten och en med en sportdryck som du är van att dricka, så att du vet att magen tål just den drycken. Energikakor som man ätit förut och vet fungerar är också bra att ha tillgänglig liksom typ Dextrosol för snabb energi och magnesiumtabletter ifall du får krampkänningar.
Satsa på korta cykelbyxor med hängslen, då sitter byxorna bättre uppe. Om du inte har det är det risk att byxorna glider så att vadderingen hamnar fel och kan orsaka skav. Som med alla kläder är det viktigt att ha cykelbyxor som du använt ett tag så att vadderingen format sig efter sadeltrycket och som är nytvättade. Lämna underbyxorna hemma, cykelbyxorna är gjorda för att du ska vara naken under dem.
Se trata de una pieza de material funcional que se coloca sobre la fotografía para que no se mueva. Si no es así, le recomendamos que añada un par adicional a un plástico para que pueda llevárselo.
Es muy importante que lleves una funda de bicicleta, ya que te sentará bien en los pedales, es muy cómoda para las manos y las luces, y te permitirá disfrutar de un buen paseo. Skorna ska vara lätta och luftiga och sitta bra på fötterna. Por favor, tenga en cuenta que el riesgo de accidente es mínimo.
¡No se lo pierda! Välj ett par i tunnare material som är vind- och vattentäta, det gör att du slipper frysa och bli blöt om fötterna.
Las manos deben estar limpias para que puedas ver que funcionan bien, que no se manchan y que no se estropean. Välj ett par med hela fingrar och vaddering för att undvika skavsår. Las manos pueden estar en el suelo.
Dels för att skydda ögonen om det är soligt men är även bra om det regnar och skvätter vatten och smuts från cyklisten framför. El vidrio también es un material que puede endurecerse. No se trata de que un modelo de cristal sea demasiado pequeño para la cabeza, sino de que se sienta rápidamente en el pecho.
- Jerga, bombo y däckavtagare
Empaqueta un poco más de jerga y una bomba o pañuelo para que puedas comerte todo lo que te apetezca. Las bolsas de basura son muy cómodas para que puedas llevarlas cómodamente.
Adquiera un minikit multiusos si desea transportar más de una botella bajo el brazo.
Hay una gran variedad de accesorios en los depósitos, pero si necesita más accesorios para los depósitos, póngase en contacto con nosotros.
No se olvide de colocar el cubo de hielo en el recipiente de almacenamiento. Utiliza una bañera pequeña para que puedas comer más bajo el agua.
Fram på cykeln ska du ha ett vitt lyse, bak ska det sitta ett rött lyse, byt till nya batterier innan loppet så ska de hålla hela vägen. Coloque los reflectores en la parte superior de la cabeza para que se sienta más seguro cuando se encuentre en la naturaleza. Las reflexvästar pueden ser de baja estatura y se alquilan con los colores oscuros y otros colores para que puedas disfrutar de la naturaleza.
Utiliza siempre los reflectores y las lámparas para sentirte como en casa Foto: Micke Fransson/ Vätternrundan
