Por qué estás aquí cuando viajas

Trening skal være kroppens best venn, ikke gjør slik at du får vondt i kroppen. ¡Ha disse ordene fra naprapaten i bakhodet - så slipper du unødvendige skader!

La piel de los pies o de las rodillas puede romperse o romperse en el suelo. Si te caes de la cama, o si te caes de la cama, no te preocupes. Para reducir el riesgo de que se produzcan lesiones, puede utilizar el naprapatín Anna Ericsons kloke råd.

¿Cuáles son los mayores riesgos para la salud cuando se trata?

- Una de ellas es que el hombre va de cero a cien. Por lo tanto, es muy difícil llegar a la cima y, por lo tanto, hay que tener cuidado con los puntos débiles en el camino para empezar a subir. Un problema común es que muchas personas no pueden disfrutar de su tiempo libre ni de su tiempo libre durante el primer día. La gente practica más acrobacia, parkour, gimnasia y crossfit todos los días, pero lo que más me preocupa es que te sientas atraído por el crossfit, afirma Anna Ericson.

¿Qué vas a hacer?

- Empezaremos con algunas ideas. Me gusta el crossfit, es una forma fantástica de entrenar, pero te puedes dar cuenta de que eres tonto. Visst ser det heftig ut å gjøre armhevinger samtidig som man står opp og ned på hendene, og visst er det fantastisk å kunne løfte kjempetungt, men du må være forberedt på å trene deg såpass sterk at du kan kontrollere bevegelsene. Målet skal ikke være å kunne gjøre et markløft, målet skal være å ha en kropp som klarer å gjøre et markløft. Es una gran oportunidad.

¿Le parece bien que la gente me busque?

- Sí, por ejemplo, cuando practico yoga-pilates y veo cómo se desarrolla un nivel. Hay gente que piensa que si te quedas en el suelo y te aprietas a ti mismo, te sentirás como si estuvieras en el suelo. Er meningen å få bevegelighet i ryggen så skal du ikke bøye hoftene bare for å få ned pannen for eksempel. Es una señal de que lo tienes para viajar o que te lo vas a perder si te has quedado dormido.

Si quieres irte de vacaciones, ¿a qué hora tienes que empezar?

- Puede hacerlo todos los días si lo desea, pero también puede hacerlo de forma periódica. Es una tarea difícil, pero si un día estás cansado, este día te toca a ti. Løping er utrolig populært akkurat nå, og om du ikke har løpt på lenge så skal du begynne rolig. Si quieres ir a trabajar durante 45 minutos, no dudes en ir o volver a casa. Gå i fem minutter og løp i to minutter. Deretter øker du på till du bare løper ettersom ukene går. ¡Lift til kroppen! Si no está seguro de que se ha sobrepasado en tres minutos, no dude en ponerse en contacto con nosotros. Å trene er alltid bra, spørsmålet er hvordan og i hvilken intensitet.


Anna Ericson es enfermera y trabaja en Estocolmo.

¿Qué puedes hacer para cambiar de vida?

- Empieza por ser honesto contigo mismo. ¿Qué te ha pasado? ¿Tienes algún problema? ¿Le gustaría disfrutar de la vida en familia, de las armas y de las oportunidades? Si desea obtener más información acerca de cómo participar en un concurso, póngase en contacto con alguien que pueda ayudarle a participar en el concurso y a encontrar las mejores ofertas, y póngase en contacto con nosotros para empezar.

Si aún no está seguro de si el trabajo está bien hecho o no, ¿qué consejos le da?

- Gå på tur i skog og mark, der underlaget utfordrer balansen. Si te vas de vacaciones, por la mañana puedes disfrutar de tus vacaciones, comerte un buen plato, comerte un buen pan o sentarte en la mesa. Forbedre bevegeligheten, ellers kommer ikke musklene dine till å kunne jobbe på en god nok måte.

Kan ¿Opvvarming før trening redusere faren for skader?

- Por supuesto Oppvarming er ikke bare til for å få opp pulsen, men også for å vekke nervesystemet og si til hjernen hva som skal skje. Las pesas pueden ser un buen punto de partida para el entrenamiento, al igual que las pesas de carga. Skal du jobbe med en viss kroppsdel litt mer, som om du spiller golf eller tennis, kan det være bare å posisjonere skuldre i ytterstillinger, rulle skuldrene litt og føre armene bak kroppen fram og tilbake, slik at både kroppen og hjernen blir forberedt på hva som skal skje.

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