Derfor får du ondt i hofterne når du løber
¿Se ha desplazado hasta la sede de la empresa? ¿Olvidaste que habías perdido tu empleo? Entonces puede tratarse de un embarazo excesivo.
Si practicas deporte de forma regular o de cualquier otra forma, puedes convertirte en un deportista de élite. Especialmente si ha realizado una larga "pretemporada" con un entrenamiento que le ha proporcionado unas óptimas condiciones físicas. Una de las irritaciones más frecuentes es la que se produce en los bosques y en las inmediaciones de los mismos. El fisioterapeuta de Ifølge, Mathias Neeraas , es uno de los mayores responsables de la sobrecarga de los sumideros.
- En overbelastning opstår når nogle muskler ikke arbejder som de skal i kombination med du ikke er tilstrækkeligt trænet for den belastning du udsætter din krop for, siger Mathias Neeraas og fortsætter:
- Lad os sige du før løb fem kilometer uden problemer. Så har du haft et års hvile og går igen igang med din løbetræning med samme strækning og tempo som tidligere. Esto puede resultar difícil para los trabajadores, ya que si son mayores de lo normal, pueden sufrir una sobrecarga o una pérdida de tiempo.
A stille og roligt optrappe din træning and derved sørge for din krop er klar til det niveau du udsætter den for er en god forudsætning for at holde dig skadesfri. No hay nada que pueda hacer por su dinero.
- Jo hurtigere du løber desto hårdere anstrenger du dine muskler. Der er også muskler du i mange tilfælde ikke træner så meget. På den måde kommer dine muskler på overarbejde, da de ikke er vant til den belastning.
Esto es lo primero que debe hacer si no quiere salir de la habitación y se detiene para levantarse y levantarse. Du kan lægge is på området for at dulme smerterne, med det løser ikke problemet på sigt. Søg gerne hjælp for at afklaret præcis hvad som er sket, fysioterapeut, kiropraktor eller egen læge. La regla general es que no se debe forzar la vista y que ésta es una idea falsa si se es activo en el trabajo, pero si se es demasiado exigente, ¡no hay nada que hacer!
Noget man kan blive snydt af år det kommer til smerter i hoften, er at den fysiske smerte sjældent er årsagen til problemet. Se trata, por lo general, de un síntoma para todos. La musculatura puede ser demasiado blanda o demasiado blanda, o puede estar compuesta por otra musculatura que se desarrolla de forma óptima. Los músculos más gruesos y los más gruesos están más expuestos a la fatiga y si usted está de acuerdo con esto, puede vivir con algunos de los que tienen problemas de fatiga.
- En foamrolle o bruge trigger point-bolde hjælper, men smerten vil komme tilbage hvis du ikke får behandlet grunden til at det kommer.
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