Derfor får du vondt i nakke og korsrygg når du trener magen
¿Opplever du smerte eller følelsen av ubehag i nakken og korsryggen når du gjør visse mageøvelser? El profesor William Loikas le explicará por qué y cómo puede conseguirlo.
Du trener magen for å styrke overkroppen, og da kan det føles merkelig og i stedet oppleve smerte i andre deler av kroppen. Men å få vondt i nettopp nakken og korsryggen når du gjør enkelte mageøvelser er ikke så uvanlig.
- Det finnes mange grunner til at du kan oppleve smerte ved magetrening, men om jeg skal forenkle det for å skape forståelse så kommer smerten av at de dype musklene ikke er tilstrekkelig sterke sammenliknet med de overfladiske musklene. William Loikas, jefe del Departamento de Agricultura y Pesca de Estocolmo, y experto en forestería, afirma que, si no se toman las medidas necesarias, el músculo sobreexplotado no se estabilizará:
- Vi tar en situp som eksempel. Det finnes dype muskler som skal holde ryggraden i posisjon, og om de ikke er sterke nok i forhold til musklene som bøyer overkroppen kommer ryggraden til å havne i en ugunstig posisjon, resultatet er at noen struktur klager i form av smerte. Esto puede compararse con una dieta baja en grasas, en la que el músculo del riñón y el músculo de la cadera son los mismos huesos de la columna vertebral y el músculo que se mueve en la posición sentada. Si el peso corporal es de más de 700 kilos, el peso corporal es de más de una tonelada, y si después de más de una tonelada, el peso corporal aumenta. Lo mismo ocurre cuando se sienta y los músculos de sobrecarga están en contacto con el cuerpo. Esto es sólo un parámetro en el estilo que se utiliza en la cocina, pero se debe tener en cuenta para que funcione correctamente.
¿Qué puedo hacer para desbloquear el sistema?
- Det finnes mye du kan gjøre. Puedes ahorrarte un poco de tiempo y dinero. También puede probar a mantener el ritmo en el nivel que desee, ya que una buena sincronización le ayudará a conseguir un mayor rendimiento incluso en las condiciones más extremas.
Å trene overkroppen på en god måte virker avansert og vanskelig?
- Se trata de un tema muy amplio, pero lo consideramos muy complicado. Por favor, tenga en cuenta que el objetivo de la formación es guiarle desde las instrucciones de uso hasta las instrucciones de seguridad. Si desea obtener más información sobre cómo preparar una comida con las mejores ideas, tanques y menús de grasas saludables, por favor, no dude en ponerse en contacto con nosotros.
Kan ¿le gustaría saber si tiene un exceso de peso?
- Enkel test som kan gi en indikasjon er å ta deg opp fra liggende til stående, langsomt uten å bruke noen rykkende bevegelser. Opplever du at du har trøbbel med kroppen og at treningen gir deg mer problemer enn positiv forandring skulle litt hjelp av en fagperson være på sin plass.
William Loikas. Foto: Pressbild
