Por qué te gusta el yoga, si lo practicas

Monika Björn har skrevet bogen "Yoga för dig som tränar". Nos pregunta por qué las personas que luchan por sobrevivir tienen una historia que les ayuda a vivir mejor.

Monika Björn es una joven que trabaja en el campo del yoga. Ha practicado yoga durante más de 20 años y es una de las fundadoras de los grupos Hot Mojo y Yoga for Athletes, que también se encuentran en SATS.


¡Monika Björns nye bog er ude nu! Fotógrafa de la muestra: Meddi Kabirzadeh

Hej Monika, hvor for du skrevet bogen Yoga för dig som tränar?

- Jeg fik inspirationen til bogen af mine træningsklienter and mine klassedeltagere - stive, trænede kvinder and mænd, som har fået utrolig stor balance i deres liv ved at tilføje bevægelighedstræning til deres ugeskema, siger Monika Björn, som til hverdag holder til på Personlige Træner-studiet på Linnégatan Fem i Göteborg.

¿Qué se puede encontrar en el pantano?

- Bogen indledes med en almen forklaring på, hvor du som træner kan få det bedre og få bedre resultater af at begynde at dyrke yoga. Bogen er derefter kapitelinddelt efter de forskellige sportsgrene: langrend, cykling, svømning, løb og styrketræning. El presente capítulo contiene argumentos para explicar por qué las personas que practican un deporte deben practicar yoga, así como una descripción de los problemas que se plantean al practicar un deporte. Desuden har hver sportsgren et 15 minutters yogapas beskrevet i bogen.

¿Por qué es tan vigoroso el yoga para los que lo practican?

- El argumento más obvio es que usted es muy activo en el trabajo y consume mucha energía durante su jornada laboral. El hecho de disfrutar de una buena hidratación, de una buena flexibilidad y de un buen rendimiento en sus actividades deportivas le ayudará a conseguir un rendimiento óptimo. Al mismo tiempo, con una buena técnica, heldigvis le ayudará a mejorar su rendimiento y sus resultados. El uso de los equipos en las nuevas instalaciones reduce el riesgo de sobrecarga de los mismos y mejora el equilibrio, el control de los equipos y la coordinación.

No se pierda lo que es mental, ¡porque practica yoga!

- La atención, el enfoque y la concentración que se adquieren con el yoga pueden ayudarte a superar situaciones estresantes, ya sea que te falte tiempo para estar en forma o que empieces a sentirte bien en una situación de estrés. Otra cosa son las ropas. Los tratamientos que puede tomar después de un largo periodo de tiempo mejoran la recuperación activa, aumentan el nivel de estrés en el cuerpo y estimulan el sistema inmunológico, afirma Monika Björn y fortsætter:

- En anden ting som påvirkes er åndedrættet. La prevención de la pérdida de peso es muy importante en el yoga y es una enfermedad que se puede tratar en cualquier deporte, por ejemplo, puede ayudar a la recuperación después de un largo periodo de entrenamiento.

¿Cuánto tiempo debe dedicar al yoga para obtener resultados?

- Después de una sesión corta, hay un montón de cosas que hacer, al final de una sesión larga hay un montón de cosas que hacer. Si puedes dedicar 15 minutos de 4 a 5 minutos a tu cuerpo, puedes hacer una sesión continua después de 4 a 6 minutos.

¿Cuál es su nivel de seguridad absoluto?

- ¡Åh, svært spørgsmål! Si tiene que cambiar de nivel, puede que sea muy difícil, ya que las personas más jóvenes no se encuentran en la misma posición.


¡Estiliza tus puntas con las inteligentes manos de Monika Björns!