Derfor skal du ikke løbe for at komme ned i vægt
¡Listo! Este es el último reto de nuestros expertos, que buscan una combinación de peso y fuerza que, en el mejor de los formatos, puede convertirse en su mejor aliado.
En un informe sobre fitness, elaborado este año por SIFO y Garmin, se muestra que el 31% de todas las personas que practican deporte lo hacen para mantenerse en forma. I håbet om at kunne se de gyldne tal på vægten benytter næsten samtlige af disse 31% sig netop af løb, men PT'en Pischa Strindstedt er mildest talt usikker på, om løb er den rette tilgang. Med et underskud af kalorier kan din løbetur hurtigt blive kontraproduktiv og i værste tilfælde direkte skadelig.
Kan ¿está usted a dieta o no?
- Personalmente soy muy sensible a las dietas. En mi opinión, la dieta es para los hombres que no son sanos y que quieren pagar un precio especial. Si tiene alguna enfermedad de transmisión sexual, puede consumir alimentos que le ayuden a mantener un peso saludable, o incluso más. Dieter y vægttab er meget alvorlige sager at give sig i kast med, hvis du ikke har den rette viden. Spiser du for lidt, så forstyrrer du dit stofskifte og så findes der ikke nogen vej tilbage, siger Pischa Strindstedt andg fortsætter:
- Hvis du er usikker på, hvad du skal gøre for at få et sundt vægttab, så synes jeg, du skal investere i en aftale med nogen som kan hjælpe dig - især hvis du vil gå ned i vægt samtidig med at du træner.
¿Por qué no te das cuenta de que te vas a casar?
- El ocio y la diversión son una combinación mágica. Es divertido y divertido correr o pasear por la naturaleza. Lo mejor es hacer un recorrido largo, por ejemplo, un kilómetro. De første to uger kan du måske kun klare at gå den runde, men senere kan du måske begunde at løbe kortere strækninger og til sidst vil du kunne klare at løbe hele turen.
¿Es bueno que te des una vuelta por la ciudad para volver a casa?
- Se trata de la pulsación por la que te conectas. Ya sea que le aumente la energía -aunque sea poca- o que le aumente entre un 60 y un 70 por ciento de sus pulsaciones máximas, es lo mismo. Jeg vil gerne understrege, at kun løbetræning er den forkerte vej at gå. Styrketræning i kombination med den rette kost og gåture på rette pulsniveau vil slide mindre på kroppen og giver et mere langsigtet, og frem for alt, et sundt vægttab som du ikke får ved bare at kæmpe dig frem på løbeturen i korte perioder.
Pisch Strindstedt trabaja como PT en Estocolmo, donde trabaja en un estudio de diseño y organiza talleres con el concepto WörkOut, que él mismo ha desarrollado.
¿Son buenas las interacciones, o es que no sabes lo que te espera?
- Løb skal handle om løb, og ikke at gå ned i vægt, efter min mening. Si toma medicamentos, es posible que necesite un pulso más fuerte o que necesite más músculo, pero si se trata de una dieta baja en calorías o baja en calorías, existe el riesgo de que necesite más calorías. Si no quiere renunciar a su dieta, es posible que su peso no sea el adecuado para su dieta. Por favor, tenga en cuenta que intervenir antes y después es un buen modo de mejorar la alimentación y de evitar el estrés y el dolor.
¿Qué es lo más importante cuando se trata de la salud o del estilo de vida?
- Muskler forbrænder fedt og opbygger muskler og vil derfor komme til at forbrænde mere. At man altid skal bruge løb for at sikre et vægttab er en myte. No se trata sólo de que te sientas bien, sino de que estés activo durante un largo periodo de tiempo. Styrketræning er den metode, som jeg vil anbefale.
¿Cuál es el estilo de vida que más le gusta a la gente cuando quiere cambiar de vida?
- Cada persona es diferente a la hora de empezar. Lo más importante es que usted pague su coste. Esto es muy importante, ya que se trata de una cuestión de tiempo. Este día hemos encontrado aplicaciones que pueden ayudarnos a mantener el estilo en esta etiqueta de coste, pero creo que debemos ver nuestro "cambio" como un proyecto de gran envergadura, afirma Pischa Strindstedt:
- Du kan absolut rasle ned i vægt, men hvis du skal leve et normalt liv, vil du smutte direkte tilbage op på vægten igen, efter du har opnået dine hurtige resultater. Start ikke for hårdt ud og stol på processen. ¡Kroppen er virkelig en kompleks maskine, som du skal passe på - du har kun én!
Sådan her går du ned i vægt med løb:
1. Empieza por el precio, hazte un peinado y disfruta de una buena higiene en combinación con un tratamiento lavante, por ejemplo.
2. Når kroppen begynder at føles lettere og du får mere energi, så kan du begynde at jogge lidt let under dine gåture.
3. Lyt efter. Jo mere kendskab du har, jo lettere er det for dig at lykkes. At bruge løb som en måde at opnå et vægttab på kan både slide på kroppen og være håbløst, hvis du ikke orker at holde fast i det.
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