Por qué no te das un masaje a ti mismo

¿Le apetece pasar un rato agradable, hasta que se le pase la noche en la cama o se le pase la noche en la cama? ¡No se lo pierda! Fysioterapeuten Mauro Toro Martinez forklarer hvorfor.

Todos los jugadores están en el mismo equipo. Si se encuentra en esta zona, puede que le interese ir a un fisioterapeuta y recibir ayuda. No se preocupe si usted mismo se hace daño o si le ayuda, ya que esto puede tener efectos negativos.

- Acuda a un profesional de la salud. Det kræver stor viden om kroppen, at behandle ryg og nakke på en korrekt måde. Si lo hace en un lugar cálido y seco, puede ser beneficioso para la salud y el bienestar, lo que supone un riesgo para la salud y el bienestar de las personas. Se trata de forstuve en fod flere gange, den bliver bare slappere og slappere efter hver gang. Lo mismo ocurre con la ropa interior. Hvis en ven trykker på det bløde væv igen og igen, så kan vævet blive irriteret, og så er det bedre at arbejde med stabiliseringsøvelser i stedet, siger Mauro Toro Martinez, fysioterapeut på Naprapatlandslaget Södermalm i Stockholm, og fortsætter:

- Når vi fysioterapeuter knækker ryggen, så benytter vi os af små bevægelser i høj hastighed under kontrollerede former. Si usted o su pareja se lo toman a sí mismos, se trata de un problema de control, lo que supone un riesgo para la salud.

Uanset om du kan lide følelsen af et knæk i ryggen eller ikke, så kan lyden af et knæk i ryggen opfattes som ubehageligt af nogen. Men selvom det knækker til, er der ingenting i kroppen, som brækker eller knækker.

- Der er ikke noget der knækker. Den lyd som opstår, er en gasboble som bygges op og brister, når et led separeres hurtigt.

- Jeg kan ikke lide at snakke om, om noget er forkert, fordi det kan skræmme folk, og den effekt kan for eksempel opstå, hvis du er meget smidig i et bestemt område i rygraden.

A pesar de que la gente "no está dispuesta" a cambiar de rumbo, ¿qué puede pasar?

- Gentagne vridninger i samme områder kan skabe irritation af vævet, som leder til, at det føles som om, at du bliver nødt til at hive i ledet, noget som kan gøre det værre og til sidst føre til, at du oplever smerte, når du foretager selve vridningen.

¿Qué puede hacer?

- Si usted cree que su tiempo ha terminado, puede irritarse en el sistema nervioso. ¿Por qué cree que esto no es normal? El problema puede surgir en una zona diferente del cuerpo, o en una estructura diferente, dice Mauro Toro Martínez, que afirma que es necesario llegar a un tratamiento de fisioterapia, que puede durar varias horas, ya que se ha producido. Hun eller han kan derefter finde ud af, om du har brug for behandling.

¿Por qué es tan importante saber cómo funciona?

- Forskningen giver tvetydige svar på dette, men det kan forklares ved at du blandt andet frigiver kroppens egne smertestillende stoffer. Derved opstår en lokal smertelindring som føles godt for en stund.

¿Existe un método, que usted mismo pueda utilizar, que sea eficaz y dé resultados?

- También puede utilizar un rodillo de espuma, ya que le ayudará a conseguir un enfriamiento espontáneo, pero también puede utilizarlo usted mismo.

Der findes desværre intet "Superknæk", som kan fikse alle slags smerter og rygproblemer. Mauro Toro Martinez trabaja tanto con ejercicios de manipulación del cuerpo como con ejercicios de musculación, estiramientos, estiramiento muscular y prehabilitación.

- Startskuddet kan være en ledmanipulationer, men at arbejde med for eksempel bevægelsesøvelser er Alfa Omega. Un consejo es que te lo pongas todo con un poco de mantequilla y sal, ya que la piel está muy seca, lo que puede resolver los problemas, dice Mauro Toro Martínez.

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