Por qué necesita un buen deshidratador

En el último año, nos hemos centrado en el modo de transportar kulhydraterne de un taller a otro. Pero, ¿es esto bueno para alguien que quiere saltarse la pasta y el kartofler? - Nej, siger enæringseksperten Marcus Moberg.

La tendencia de consumir hidratos de carbono ha aumentado durante el último año, y las personas que consumen LCHF y los vegetarianos sin gluten consumen arroz, hamburguesas, pasta, arroz y kártaros. Sin embargo, si la dieta se basa en hidratos de carbono (que contienen proteínas, fibra o azúcar), los hombres consumen la mayor cantidad de energía, ya que la utilizan como energía para las células y el hígado. Además, hay muchas personas que hacen maratón, practican deportes de invierno o practican musculación en el gimnasio o en Crossfit Boxsen.

Esto nos ha llevado a comprender que el kulhydrater y el entrenamiento son dos cosas que van de la mano. ¿Son beneficiosos los kulhydrater, para obtener mejores resultados, o no lo son tanto si se consumen en un taller?

- Por lo general, se puede decir que, cuando se trata de un tratamiento, es más conveniente para el kulhydrater. Si consume entre un 60 y un 65 por ciento de su capacidad máxima, el consumo de carbohidratos será mayor o menor. Cuando se trata de un porcentaje superior al cien por cien de la capacidad máxima, por ejemplo en el caso del sprint, el kulhydrater es lo que se necesita, afirma Marcus Moberg, experto en gimnasia e hidrología de Estocolmo, que trabaja en el campo del entrenamiento, el kulhydrater y el kosttilskud.


El kulhydrater da energía a tu cuerpo, lo que es necesario para que puedas hacer ejercicio. Marcus Moberg utiliza kulhydrater con una solución GI en el tratamiento, para estabilizar la sangre.

Han forklarer, at du kan træne på motionsniveau, hvis du skipper kulhydraterne, men at præstation og resultat aldrig kan blive lige så godt, som når du dagligt spiser kulhydrater.

- Du kan klare at lunte, men du kommer ikke til at forbedre din kondition. En caso de necesitar un suplemento de kulhydratindhold, o si no consume suficiente hidratos de carbono, la ingesta de carbohidratos puede ser un problema", afirma Marcus Moberg.

La vacuna contra el VIH se aplica a los rehidratantes

Una de las principales razones por las que puede dejar de tomar carbohidratos es que las vacunas pueden ayudarles a funcionar de forma óptima. Undlader du kulhydrater helt under en længere tid, kan immunforsvaret svækkes.

- Se ha observado que las defensas inmunológicas pueden ser un factor negativo en la toma de rehidratantes, a pesar de que se trate de un tratamiento intensivo. Puede sufrir hormonas antagonistas del estrés como el kortisol, la disminución de la secreción de citoquinas, así como un mayor riesgo de infecciones. También se ha observado que, si se trata de un tratamiento con una dosis alta de kulhydratniveau, puede afectar negativamente a su masa muscular.

La compra de un suplemento de kulhydratniveau puede suponer un riesgo para su salud.

- Si desea ahorrar dinero en la compra de kulhidratantes, para mejorar su capacidad de alimentación, hágalo con una estrategia inteligente, que le permita, día tras día, seguir consumiendo kulhidratantes. En sådan strategi kan være, at udføre et af dine stille og rolige træningspas tømt for kulhydrater, for eksempel ved at om aftenen, fyldt af kulhydrater, træne intervaller og derefter skippe kulhydraterne til aftensmaden og udføre det stille og rolige træningspas morgenen efter, inden morgenmaden. Después de pasar la noche, puede utilizar el kulhydrater y gastar una gran cantidad de dinero. Esto te puede ayudar, por ejemplo, si estás cansado, a encontrar el lado positivo de la hidratación, además de minimizar los efectos negativos de la dieta, afirma Marcus Moberg.

Es muy importante para nosotros

¿Encuentra alguna forma de coste que pueda utilizar, que le ayude a mejorar su capacidad de recuperación y a obtener el máximo rendimiento de su entrenamiento?

- No, por favor. Lo más importante es que te muevas, si es que quieres cambiar. Variation er det optimale - at spise lidt af hvert. Du har brug for en vis del kulhydrater, men man kan ikke sige hvor meget, eftersom det er individuelt. Du har brug for at spise protein, for at kunne få gavn din træning, hvor 1, 5 gram protein per kilo kropsvægt per dag er en god anbefaling, og så har du brug for at få en god fedtsammensætning i dig. Aquí encontrará las mejores recetas.

Men går jeg ned i vægt, hvis jeg skipper kulhydraterne?

- No, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no. El kulhydraterne er ikke dårlige. Sin embargo, es posible que el consumo excesivo de hidratos de carbono provoque la misma pérdida de peso que otros alimentos. Vægttab handler om kalorier ind og kalorier ud. Si gasta el 100 % de la leche en polvo o el 100 % de la leche en polvo, no se preocupe. Der findes ingen anledning til at vælge en lav kulhydratkost fra et vægttabs synsvinkel.


Sats på gode kulhydrater, men glem ikke at få protein og grøntsager i dig.

Gode kulhydrater for dig om træner.

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- No se trata sólo de un rollo, sino de todo el kulhydrater que consumas. Es más fácil encontrar kulhydrater en la cocina o en la mesa. Sin embargo, es posible que, en ocasiones, se produzcan frustraciones, resbalones o molestias durante el ejercicio. Derimod er et vigtigt, udfra et ernæringsmæssigt synspunkt, at spise gode kulhydrater, siger Marcus Moberg.