Por qué gastar dinero en entrenamiento

Cuando se trata de gastar energía en un espacio reducido, no hay nada mejor que hacerlo con energía. Ernæringsfysiologen forklarer hvor for mat etter mosjon er et must.

De fleste er ganske flinke til å spise før treningen for å kunne gi alt, men mange er veldig dårlige på å gi kroppen næring etterpå. La fisióloga Kristina Andersson afirma que las prioridades deben ser claras.

- Når du trener bryter du ned kroppen og du bygger den opp ved å spise og hvile. Además, la actividad física y la actividad inmunológica no son suficientes. A pesar de que el ejercicio físico es un factor de riesgo para la salud, no se debe descuidar en ningún momento, afirma la Sra. Andersson.

Kristina Andersson insiste en que su país se enfrenta a una oportunidad única para el hombre y el entrenamiento, especialmente en el caso de los jóvenes que tienden a "forzar" el entrenamiento a través del tiempo. Si quiere seguir trabajando con energía, le recomendamos que lo haga.

- Jeg har hatt kunder som tror at de ikke tåler trening fordi de blir forkjølet hele tiden når de trener. Det klassiske er å dra ned på mat samtidig som man begynner å trene på grunn av konflikten i at man ikke vil bygge seg opp.

¿Qué te parece si viajas por el mundo y gastas dinero?

- Definitivamente, si ha elegido la mejor opción para las rutas de tren que ha elegido. Si ha realizado un curso de entrenamiento en el que ha trabajado duro, entonces habrá notado los efectos del entrenamiento en el tiempo que ha pasado.

Kristina Andersson, especialista en fisiología de la obesidad, ha participado en el programa de televisión Biggest loser and forfatter av mange bøker om kosthold and helse. Lanueva receta es Eat clean - kokboken. Foto: Bianca Brandon-Cox/Massolit

Para mejorar el rendimiento de tu entrenamiento, debes mantenerte en una perspectiva firme. Spise etterpå, hvile, sove og restituering er like store deler av treningen din som selve mosjonen, mener Kristina Andersson. Derimot behøver du ikke å trykke i deg en banan og en bar før du går fra treningssenteret. Katarina Andersson se encarga de que los niños disfruten de su tiempo libre y de su actividad física.

- Esto no significa que no pueda disfrutar de un buen descanso. Se trata de un alimento combinado con leche y azúcar, que se puede consumir en cualquier momento:

- Du bør løfte blikket fra selve treningsøkten. Maten og søvnen er det som løfter resultatet.

¿Qué tipo de colchoneta necesita para el entrenamiento?

- Rent teknisk er det karbohydrater og protein du skal få i deg, men det finnes i et velbalansert måltid. Si, por ejemplo, consumes leche, quinoa o cereales, puedes obtener carbohidratos y proteínas. No te pases de la hora de la mañana si es temprano, al mediodía o a media mañana. Si usted está cansado o tiene hambre, por favor, póngase en contacto con su médico antes de tomar cualquier medicamento.

Si no sabe por dónde empezar, es mejor que se ponga al sol. Si has practicado algún tipo de ejercicio, como el yoga, es posible que te sientas con la misma energía que cuando practicas CrossFit.

- Si hay más de una persona que se entrena, es posible que esté más cansada. Derimot for et individ som er utrent kan en lang gåtur være den tøffeste treningen. Jeg har jobbet med Biggest loser og for de er det virkelig en skikkelig treningsøkt å gå ut på en lang tur, de er tunge og skal bli sett på som treningsøkter.

El yoga caliente es un tipo de yoga que se practica en poco tiempo y con poca energía.

Si has practicado un deporte en el que has disfrutado mucho, como por ejemplo el bikramyoga, ¿qué puedes hacer?

- Når du mister væske og svetter, så mister du også salt. Por lo general, se toman 2,9 gramos de sal por litro de bebida, por lo que es mucho mejor. Con un poco de sal, se puede obtener una cantidad menor de sal y, por lo tanto, una mayor cantidad de sal. También existen otros productos de restitución que se pueden tomar, por ejemplo, cuando se está en un clima adverso y se busca un descanso de la dieta.

¿Qué es la proteína de pulpa? ¿Es necesaria para obtener los resultados del entrenamiento?

- No, no entrenes ni un solo día en un día entero. Es muy importante para mí. Ofte tolkes det som at jeg er i mot alt med tilskudd. Es cierto, pero hay muchas personas que se burlan de mí y que me apoyan. Finnes det ingen annen mulighet for å få i deg proteiner, da kan du ta et proteintilskudd. Las verduras también contienen vitaminas, antioxidantes y minerales. Si desea obtener proteínas a partir de la pulpa, ¿qué puede hacer con el resto? Si lo desea, puede tomar una especia que contenga todas las sustancias nutritivas. Por supuesto, puede consumir proteína en polvo si lo desea, pero esto no es lo que se necesita. Esta es la proteína que da el mejor resultado