Por qué elegir proteinpulver
Si desea obtener más nutrientes y aumentar la masa muscular, o si prefiere aumentar el volumen muscular, es importante que consuma proteínas de forma regular. ¿Son mejores el suero de leche, la kaseína, los BCAA o cualquier otro tipo de proteína? El experto Martin Bach nos guía.
- La proteína es lo que tiene el mejor efecto sobre el peso corporal y es lo que muchos tienen problemas para consumir, ya sea porque necesitan más nutrientes o porque necesitan más músculo, afirma Martin Bach.
Å regne ut ditt proteininntak og gjøre et kostskjema ut ifra dine mål er fundamentalt for å få et bra resultat, mener han.
- La sarna que se produce en la vejiga comienza a ensuciarse y a desaparecer de mi piel a causa de la proteína. Por lo tanto, corre el riesgo de que se produzcan infecciones en los músculos que causan las infecciones y de que se produzcan enfermedades respiratorias graves. Da må du trene mer for å forbrenne, men du kommer til å orke mindre. Se trata de un único alimento. Con el rett proteininntak beskytter du musklene and brenner fettet istedenfor.
Si usted está pensando y quiere saber si el volumen muscular es suficiente, entonces usted debe tener un exceso de proteína.
- Por lo general, debe consumir entre 1,5 y 2 gramos de proteína por kilo de peso diario. Si consume un filete, media taza de café o ingiere proteína a través de un pulverizador, también puede obtener proteínas. Porque la proteína es proteína y proteína. Å spise proteintilskudd er med andre ord veldig bra om du vil være sikker på å få i deg rett mengde protein.
Pero, ¿por qué es tan importante para usted? Martin Bach lo explica.
Suero de leche
- Se trata de una proteína de alta calidad que se obtiene a partir del suero de leche y que a menudo se ingiere por vía oral o directamente durante el entrenamiento. Es una proteína de suero de leche de alta calidad que se puede consumir en cualquier momento del día o de la noche. También es ideal para tomar un batido de frutas para aumentar la ingesta de proteínas y reducir la ingesta de calorías.
Kasein
- Es muy sabrosa y se toma a menudo en la cocina cuando se come. Es ideal para aquellos que quieren aumentar la masa muscular o para los que lo hacen más rápido y tardan más (6-8 horas) en recuperarse de una sobrecarga muscular.
BCAA y aminoácidos libres
- Proteína mejorada con 20 stk. de aminoácidos. A pesar del efecto del entrenamiento, puede aumentar el efecto de la proteína de suero con un suplemento de aminoácidos. Un ejemplo de ello son los productos (BCAA y PRE-Workout) que contienen isoleucina y leucina de alto valor para aumentar la masa muscular. Lo mejor es tomarlo antes de entrenar, ya que las agujas se inclinan hacia él antes de entrenar. Funciona muy bien con el entrenamiento muscular y el estiramiento.
