Las personas que se han hecho acreedoras a una medalla en el concurso VM de Falun son las más vulnerables del mundo. La investigación ha demostrado que los mejores jugadores son los que tienen las mejores condiciones. La principal razón para ello es que los niños deben ser capaces de soportar las cargas más pesadas y de adaptarse a las condiciones del entorno.
Ansträngningen för kroppen under ett pass längdskidor är så ojämn att det skulle kunna liknas vid en lång utdragen intervallträning för hjärtat. Bättre konditionsträning går knappast att utöva.
David Engström es profesor de gimnasia de montaña en Torsby y ha trabajado en varios centros de salud. Estos son sus consejos para que disfrutes al máximo de tu tiempo libre.
-Åker man klassiskt är diagonaltekniken bäst konditionsträning, det är störst belastning för hjärtat när hela kroppen aktiveras. Ett vanligt misstag många gör är att man ligger kvar för kort tid med tyngden på främre benet, det är viktigt att få ut hela rörelsen, stå gärna lite extra.
Han poängterar vikten av att stå mycket på skidor, för att få den rätta balansen i spåret. Så att kraften inte försvinner ut åt sidorna utan används i rörelsen framåt.
-Si te quedas quieto, no te muevas de tu sitio, levanta la cabeza y mantén el equilibrio para que no te caigas de tu sitio.
-Una buena forma de evitar que se te caiga la bragueta es que te quedes atrapado en los muslos. Mage och bål ska värka. Esta es la mejor arma que existe en el mercado.
David Engström explica a qué se dedica David Engström cuando se trata de ejercitar el brazo, la cadera y el tríceps. Es una gran ayuda para los amantes del deporte.
