Lo que hay que tener en cuenta cuando se es frugívoro
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"Havregryn kokade med fettfri mjölk, toppat med mandelsmör med krisp och chiafrön. Jag tar mina vitaminer med ett fjärdedels glas kalciumberikad apelsinjuice som jag blandat med tre fjärdedelar mineralvatten. A continuación, lo rematamos con una cucharada de café de alta calidad (cucharada baja en calorías y cucharada baja en calorías)".
Keri Gans, nutricionista y colaboradora del libro La dieta del pequeño cambio
"Mi fruta favorita es un vaso de kéfir, que se toma con leche desnatada y fruta fresca y se toma a diario".
Mike Roussell, experto en alimentación de la revista Mens Health y la revista Shape
"Jag gör en choklad- och jordnötssmörsshake genom att blanda chokladproteinpulver, osaltat jordnötssmör, is, osötad mandel- eller kokosmjölk, kanel och vatten".
Brett Hoebel, asesor personal del mayor perdedor estadounidense
"Mi dieta favorita es un batido de frutas con una manzana cruda en la boca (con la piel cubierta), acompañada de kokosmjölk, kokosolja, ärt-proteinpulver, un puñado de färsk spenat y färsk, riven ingefära. Jag dricker också ett stort glas vatten med mycket färskpressad citron i."
Cynthia Sass, asesora financiera y de marketing de los New York Rangers y los Yankees
"En frukostskål med skivade, hårdkokta äggvitor, svarta bönor, tofu i kuber med Franks red hot (stark sås reds.anm) hälld över och avokado. Se trata de una combinación perfecta de proteínas, hidratos de carbono y grasas saludables".
Jessica Matthews, experta en nutrición, instructora de yoga y profesora adjunta de la facultad de nutrición y salud de Miramar College
"Overnight oats i en burk: Jag blandar yoghurt, mjölk, havregryn, vanilj, kanel och honung. Sedan rör jag ner några hackade vindruvor och mandlar och lägger det i burkar i kylen över natten. Por la mañana, los ingredientes han absorbido todas las buenas bebidas y se ha convertido en un pudding con un delicioso y sabroso sabor a fruta y verdura".
Ellie Krieger, dietista y programadora del programa de alimentación Healthy appetite
