Cómo obtener minerales vitales en la dieta
Selen, kalium, zink och magnesium har du antagligen hört talas om. ¿Sabes para qué son buenos y cómo puedes conseguirlos? Läs den här guiden.
Si bien es importante tomar vitaminas, también es importante tomar minerales. Mineralerna ger inte bara näring till kroppen, utan behövs även för att många av kroppens funktioner ska fungera så bra som möjligt. Éstos son los minerales más importantes que se encuentran en la naturaleza.
Calcio
Därför behöver du det: Kalcium är bra för mycket men behövs främst när skelett och tänder bildas. Además, es un mineral muy valioso para la coagulación de la sangre y la función nerviosa.
Así es: Esto no es lo mismo que decir que el "mjölk ger starka ben" existe. Los productos lácteos son naturalmente ricos en calcio. Además, también se encuentran minerales en la leche de vaca de los fabricantes de leche de vaca.
Järn
Därför behöver du det: Järn ingår i de röda blodkropparna, hemoglobinet, och är nödvändigt för att transporta syre i kroppen. También es beneficioso para el sistema inmunitario, los pulmones y la concentración.
¿Qué es esto? Los alimentos de origen animal que contienen más proteínas, grasas y grasas son más saludables para los niños. Si no lo tomas, tu hijo se sentirá mejor.
Magnesio
Därför behöver du det: El magnesio está presente en más de 300 (¡!) reacciones bioquímicas. Todo ello contribuye a mejorar el funcionamiento de la musculatura y de las articulaciones, a mantener un buen nivel de triglicéridos y a mejorar la salud de su cuerpo.
Así es: Gillar du mandlar, cashewnötter och gröna grönsaker som spenat så ligger du bra till. De innehåller nämligen mycket magnesium.
Kalium
Därför behöver du det: Si el kalio ayuda a aumentar la cantidad de proteínas y músculo en el cuerpo, a reducir el colesterol y a convertirlo en energía, también lo hace para mejorar la actividad eléctrica en el cuerpo. Kalium borde därför ligga alla lite extra varmt om just hjärtat.
Así es: Mumsa på sötpotatis, tomatpuré, vanlig potatis och rött kött, kyckling och fisk så får du även i dig kalium.
Selen
Därför behöver du det: Även om kroppen enbart behöver små mängder selen spelar det en viktig roll när det kommer till att förebygga kroniska sjukdomar. El selenio también se utiliza para regular la piel y el sistema inmunitario.
Esto es todo: Los paranóticos son muy sensibles al selenio, por lo que es muy fácil encontrar minerales en su dieta y no es perjudicial para la salud. Además, el tónfilo es un mineral de alta calidad que contiene una gran cantidad de minerales.
Zink
Därför behöver du det: El Zink es excelente para su sistema inmunológico (¡extra recomendado en todos los casos!) y también es muy eficaz para la piel y el cabello.
Así es: Ostron gömmer på mängder av zink. Pero si usted no ha tenido problemas de salud desde el nacimiento hasta la edad adulta, entonces el zinc es aún más fuerte y más fuerte.
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