Esto es lo que debes saber antes de irte de vacaciones

Mange har lyst till å begi seg ut på løpetur på sommeren. La entusiasta del deporte Jannica Sigurdsson, actual cuenta de Instagram @runn1ca, nos da los mejores consejos para perder peso durante el verano.

¿Qué es lo mejor que puedes hacer cuando estás embarazada? Hemos consultado a la entusiasta de la lectura Jannica Sigurdsson para que nos cuente cómo se aprende a leer y escribir y cómo se aprende a leer y escribir.

- Som nybegynner mener jeg det først og fremst er skoene som er viktige. Dels skal du velge riktige sko som er tilpasset det underlaget du skal løpe på, men også at du får den støtten du behøver - og det er selvfølgelig individuelt. También es posible que haya un gran número de personas que no se sientan cómodas y que, por ejemplo, no se sienten cómodas. Si es un día muy caluroso, le resultará más fácil planificar su viaje. Da kan du legge treningsøkten på morgenen eller kvelden når det er litt svalere, sier Jannica Sigurdsson.

¿Qué tipo de comida te apetece tomar el verano?

- Svale, løstsittende klær. Ten en cuenta que no sólo te sentirás mejor cuando empieces el día, sino también cuando hayas dormido un rato. Sørg for at du drikker ekstra mye før, under og etter løpeturen. Durante varios días al año puede beber más de un litro cada vez. Si piensa que es demasiado tarde para consumirlo, el consumo de alcohol puede convertirse en un gran problema, incluso si el hambre está presente. Husk å fylle på depotene noen dager på forhånd, men også etter en lang løpetur eller en konkurranse.

¿Por qué es tan divertido?

- Jeg foretrekker å tenke lag på lag, med en superundertrøye nærmest kroppen, en tynnere eller tykkere funksjonstrøye som mellomlag og en tynn vindjakke ytterst. Andre también puede llevar un chaleco de gran tamaño, y también puede llevar un chaleco de gran tamaño directamente sobre la espalda. Un chaleco puede ser una buena alternativa a la ropa interior si la temperatura es muy baja, pero también puede ser una buena prenda si la temperatura empieza a subir.

Kan ¿te gusta la comida?

- Personlig synes jeg at folk kan løpe i bar overkropp hvis de ønsker det. Si hace mucho calor, un pantalón corto o una camiseta de deporte pueden ser buenos para las mujeres, o incluso un pantalón corto para los hombres. Es una prenda muy bonita con una falda larga y un pantalón largo.

¿Es una buena idea con pantalones cortos?

- Jeg synes at det noen ganger kan forstyrre løpingen, for eksempel når det skvulper. Por lo tanto, es posible que el cinturón de seguridad sea muy duro a media altura, por lo que es muy importante que lo lleve. Selv foretrekker jeg en drikkesekk hvis jeg skal ha med meg drikke. Det er perfekt på lange løpeturer.

Jannica Sigurdsson nos da consejos sobre cómo cuidar de tu salud si vas a pasar un buen día de verano.

¿Qué tipo de gorro puede llevar cuando vaya a trabajar?

- En caps vil beskytte kroppen mot en del varme, og du kan også ta på deg en nedkjølt buff. Si está muy cansado, puede ir a la gorra y, con ella, a todos los sitios donde le puedan hacer daño.

¿Cómo te las arreglas o te las arreglas cuando hay mucho calor y tienes una gran cantidad de ropa?

- No te preocupes Si es así, también puedes almacenar alimentos con sales y minerales. A continuación, podrá disfrutar de los sabores más frescos de la cocina, así como de la mejor repostería, ya sea a base de frutas, verduras o frutas secas. Husk å ta det langsommere enn normalt, du kan ikke regne med å prestere med de samme tidene hvis det er veldig varmt ute - og det kan være farlig å presse seg for hardt dersom du ikke er vant til å løpe. Hvis du avslutter løpeturen med et avkjølende bad vil du hjelpe kroppen med å restituere seg, men først og fremst er det en veldig deilig avslutning på runden. No se preocupe, ¡no se preocupe! Busca una variante que se adapte a tu actividad física.

Hay muchos tipos diferentes de shorts que se adaptan a tus necesidades. ¿Cuáles son los mejores?

- Un pantalón corto ligero y ligero que se ajusta a la forma del cuerpo. Cuando se viaja en verano, el transporte y la ventilación son muy importantes para que el cuerpo no se vea afectado, por lo que los pantalones cortos son muy útiles. Jeg bruker som oftest en kort shorts når det er varmt, det for å minimere gnaging og motstand samt for å maksimere ventilasjonen. Un hombre puede llevar su propio pantalón corto, pero también se puede llevar con un bóxer o con un pantalón largo.

¿Sabe lo que tiene que hacer cuando se va a dormir?

- Ikke løp midt på dagen når det er på sitt varmeste. Si empieza a hacerlo a mitad de día, póngase en contacto con su médico para que le ayude.

¿Cuál es la mejor forma de viajar entre el sueño y el descanso?

- Alt virker lettere på våren and sommeren. No te preocupes, los días son largos y lentos. Por supuesto, es fantástico disfrutar de la soledad y el brillo de la naturaleza, mientras disfrutas de las mejores vacaciones. ¡Jeg anser det bare som en utfordring å begi med ut i all slag vær, året rundt!

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