La la distancia, la velocidad del viento y la técnica del swing no son las únicas cosas en las que debes pensar para convertirte en un mejor golfista. El experto sabe cómo entrenarse mentalmente para superar los retos del golf.
El entrenamiento mental es algo que mucha gente sabe que existe, pero rara vez se asocia con el entrenamiento físico. Igual que practicas las bases de tu técnica de golf, o de otros deportes, también es importante no olvidar las bases de la gestión de tu estrés y de tu ansiedad en el campo. Jenny Hagman era hasta ahora entrenadora de golf y cinco entrenadores, pero ahora se centra en el entrenamiento mental que mucha gente ignora.- Su nivel de estrés suele ir acompañado de diversos obstáculos y personas a su alrededor con las que debe identificarse. Creo que todo el mundo necesita un apoyo mental, pero más o menos en función del nivel de estrés en el que te encuentres y de tu personalidad, explica Jenny Hagman.
¿Cómo convertirse mentalmente en un mejor golfista?
- A largo plazo, se trata de reducir tu tensión de base, disminuyendo tu nivel de estrés y evitando tener una tensión inútil en tu cuerpo. Par exemple, vous remarquez si la tension de base est élevée parce que vous avez du mal à vous détendre et que vous vous inquiétez constamment du golf, à la fois sûr et en dehors du parcours, explique Jenny Hagman et poursuit :
- Mi consejo es trabajar la relajación. Benefíciate de 15 minutos de relajación muscular cada día durante unas tres semanas. De esta manera, filtrarás ciertas tensiones y notarás que obtienes un mejor sueño profundo y una frecuencia cardiaca en reposo más calmada. Reduce el tiempo para relajarte y así concentrarte más en lo que quieres durante el juego.
¿Cuál es el error mental más frecuente que cometo en el campo de golf?
- Que te concentres en lo que no quieres que te pase. Por ejemplo, si te encuentras en una erupción cutánea y ves una barrera de agua, concéntrate en no dejar caer la bola en el agua, como podrías haber hecho antes. Pero ahora te concentrarás en el obstáculo y eso no te ayudará a alcanzar el objetivo.
¿Y ahora?
- La Lo primero que ocurre es que pierdes la concentración y el obstáculo puede crear cierto malestar en tu cuerpo. El nivel de tensión en el cuerpo aumenta y se obtiene una frecuencia cardiaca más alta de lo habitual. El resultado es que la hemorragia es más rápida de lo que pensabas, o que tu golpe se vuelve cerrado.
Además de ayudarle a practicar su relajación, Jenny Hagman le da consejos sobre la imagen de sí mismo y la motivación para alcanzar sus objetivos. Foto: Karin Fagerlund Jerrstedt.
¿Qué debo hacer si durante un partido de golf siento que todo va en mi contra y que nada va?
- Por lo tanto, es importante mantener la atención en el presente y activar el "mindfulness" en toda la conciencia. Concéntrate en la respiración. ¿A qué temperatura inspira y expira el aire? Recuerda los olores, la sensación del sol al marchar y lo que dicen tus amigos. L'objectif est que vous ayez une ronde de golf heureuse, merveilleuse et parfaite où vous vous amuserez tout le long.
¿Tienes una solución rápida para reducir tu nivel de estrés antes del próximo partido de golf?
- Respirando por el lado izquierdo, activas tu sistema de calma y armonía en el cuerpo. Es como poner una piedra de freno en el sistema de estrés.
¿Qué consejos le darías a un principiante que sufre el estrés de otros jugadores?
- Presto atención a las bases y me aseguro de tocar a algunos en el rancho para saber cómo prepararme para una batalla. J'ai donc une routine établie. Otra astucia consiste en guardar un rastro del espíritu y la etiqueta del golf, dónde poner la bolsa y cuánto tiempo debes batallar. Cuando lo hagas, creo que te volverás automáticamente más seguro en tu juego. Además, siempre es bueno jugar en los circuitos más difíciles con personas con las que te sientas cómodo.
¿Es aceptable tener una epidemia en el campo?
- Je pense qu'il est important d'obtenir un exutoire à la colère d'une manière ou d'une autre, mais vous ne pouvez pas jeter votre club ou cryer. En lugar de eso, establezca una regla en su rutina según la cual si un CVA gira mal, usted puede jurar o desarreglar de cualquier manera que sea hasta que usted remettiez el palo de golf en el saco. A continuación, deberá aceptar la batalla y dejarla a un lado. La el color consume mucha energía, por lo que si marcha y tiene el color demasiado tiempo, no podrá jugar durante su partido de golf.
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