Dips con la técnica perfecta

Los músculos del pecho, axilas y tríceps son un ejercicio habitual cuando se realizan dips. Estos son los consejos de träningsproffsets para los músculos que no se mueven en el gimnasio y para los músculos que realizan dipses en el suelo.

Los baños de inmersión son la última solución para las personas que desean mantener la musculatura en el pecho, los hombros y la espalda. Se ha convertido en una herramienta fundamental para el control del estilo y de la piel, desde que existen las máscaras modernas. Para que el resultado sea fantástico, es necesario que el producto sea popular en todo el mundo. Sin embargo, los dipsen también han supuesto un enorme avance en el desarrollo de nuevas tendencias de consumo que le permitirán consumir más y controlar su consumo.

- Dips es una de las herramientas de presión que se utilizan en todos los programas de marketing de estilo. Dips le ayuda a marcar el ritmo de todas las demás prensas, como por ejemplo la prensa de mano, la prensa de mano, la prensa de brazo y la prensa de mano. Con los dips se consigue control muscular, estabilidad, estilo y musculatura, afirma Daniel Emgard, que es un experto en entrenamiento.

Daniel Emgard comenzó su carrera profesional en 2003, cuando nació en Los Ángeles, trabajó en el mundo de la fotografía americana y estudió friología en la universidad. Han sedan dess tävlat och vunnit i classic bodybuilding på Sveriges största bodybuildingtävling, tävlat i crossfit och blivit en uppskattad föreläsare. Han kan med andra ord allt om dips.

Vi tar det från början, vad är dips?

- El dips es un ejercicio de presión en el que se levanta la cabeza con la mano levantada y con la mano estirada y se empuja desde el suelo, la espalda o el cuello con la mano extendida. Genom att böja i armbågsleden för du kroppen nedåt till dess axelleden är nedanför armbågsleden. Después de esto, presione el botón hacia arriba hasta la posición inicial. (Vea el vídeo en la página HÄR, en rojo)

¿Por qué dips es una opción tan popular?

- Presionar un botón es una tendencia generalizada, que pasa desapercibida cuando se trata de tendencias funcionales. Viktade dips, alltså dips utförda med extravikt i form av till exempel viktbälte, viktväst eller kedjor har i många fall refererats till som "kungen" av övningar för både bröst och triceps. Los ejercicios de inmersión proporcionan una mayor fuerza y masa muscular.

¿Son los ejercicios eficaces?

- Cuando se trata de realizar ejercicios de dips de forma correcta, la resistencia y la técnica son algo que puede ayudar a mejorar la resistencia. En este contexto, es importante que se esfuerce por conseguir una mayor estabilidad y seguridad, para que podamos hacer frente a las presiones de la vida diaria.

¿Qué es lo que más le gusta cuando se va?

- Si te gustan las gafas de sol, las faldas, las axilas y los brazaletes, no dudes en ponerte en contacto con nosotros para que te enseñemos a usarlos.

DANIELS DIPSTIPS TILL DIG SOM VILL LÄRA DIG GÖRA DIPS

Omvända dips, variant ett
Ha fötterna på golvet med raka eller böjda ben. Tiene hendiduras en el pecho con el borde axelbrett avstånd. Cuando aprendas a hacer repeticiones con el conjunto femenino, podrás verlas.

Omvända dips, variant två
Ha fötterna på en bänk med raka ben. En otros casos, lo harás con un cinturón de seguridad axelbrett. Cuando aprendas a hacer repeticiones con el conjunto femenino, podrás verlas.

Omvända dips, variant tre
Statiskt håll i både toppläge och bottenläge. En la parte inferior puede tener contacto con el músculo, pero no con la luz. Coloque 20 x 3 pulgadas en la parte superior y 20 x 3 pulgadas en la parte inferior.

Använd gummiband
Dips går at göra även i maskin eller med hjälpmedel i form av ett gummiband i räcket eller under greppet, som går under fötterna eller smalbenen, om benen är böjda. Si usted puede utilizar la goma de mascar con un mínimo de fuerza en repeticiones femeninas y en series femeninas, o si usted realiza más repeticiones y series en máscara con un mínimo de fuerza, usted ganará.

Excentriska dips
Haz dips con la mano o el brazo debajo de los pies. Salte hacia arriba y hacia abajo de forma controlada durante tres segundos. Salte hacia arriba. Cuando haya repetido tres veces el juego, podrá disfrutar de su primer chapuzón.

¡Un buen chapuzón!
Haz una repetición. Si no te gusta el ejercicio, hazlo entre las repeticiones de fem y tio. Cada vez que los dips están en el programa, puedes hacer más o menos cosas a la vez.

DANIELS DIPSTIPS TILL DIG SOM VILL DINA DIPS TILL NÄSTA NIVÅ

Viktade dips
Välj vikt som du klarar av att göra önskat antal reps på.

Dips på tid
Välj antal reps som ska klara av att göra under en minut, några minuter i rad. Por ejemplo, puede hacer tres saltos en un minuto, cada minuto en un radio, un total de 80 repeticiones. Si te encuentras bien, es muy probable que te sobrepases y te quedes dormido. Lo mismo ocurre si se trata de un viaje largo, en cuyo caso se trata de un viaje corto.

Statiskt håll
Håll i toppläget med utlåst armbågsled. Colóquese en la parte inferior de la mesa y póngase en contacto con la musculatura para que no le moleste. Colóquese entre 10 y 20 segundos en las posiciones inferior y superior y entre 20 y 40 segundos. Alterne las posiciones y siga hasta el final.

Dips med statiskt håll i bottompositionen
Gör fem till tio dips. En cada repetición, manténgase en la posición inferior hasta 30 segundos. Suba directamente a la posición inicial y comience. Suba de tres a cuatro piernas.

Dips i ringar
Ringdips kräver mycket mer kontroll och stabilitet. Cuando usted aprende a hacer dips, puede progresar más rápido.


Daniel Emgard trabaja en We fysik en Gotemburgo.