Eficaz ejercicio de 30 minutos

Este es el momento para el día de las piernas - hazlo por ti mismo con un entrenamiento de PT y CrossFit Emma Lundins økt med melkesyregaranti. ¿Cómo puedes empezar?

El día de las piernas puede ser una buena oportunidad para que los músculos se recuperen antes de que te sientas cansado. Pero también puede ser un entrenamiento intensivo (entrenamiento del día) que realices durante el día Emma Lundin es PT en PT365 y practica CrossFit (también se llama CF-L1 Trainer). Vi ba henne sette sammen en effektiv benøkt som tar mindre en 30 minutter, og resultatet beskriver hun som en "ekkel tøff bendødende-wod". Lo mejor de todo es que un ejercicio es tan duro o más lento de lo que uno se imagina, a pesar de la intensidad de la sesión a la que se somete.

- Por favor, tenga en cuenta que el entrenamiento puede durar hasta 30 minutos. Si usted es una persona de edad avanzada con ganas de trabajar a tiempo parcial, puede elegir entre diferentes niveles de entrenamiento y diferentes intensidades. Así que, ¡hazlo por ti mismo en tu propio beneficio! dice Emma Lundin.

Emma Lundins ben-wod

Un fuego de fondo con grandes niveles de intensidad.

• 50 estilos con una placa de soporte sobre la cabeza. Mantenga los brazos estirados.
  Peso: 10 kilos por canalón, 5 kilos por jinete.
  
  
• 50 kassesteg med en kettlebell i hver hånd. Pasar por encima de la cadera hasta que se haya completado el ejercicio. La pesa debe tener una altura de 60 centímetros para el canalón y de 45-50 centímetros para el jinete.
  Vekt: Canalón: Cada pesa debe pesar 16 kilos. Jenter: La pesa rusa pesa 12 kilos.

Consejos

- Preocúpate de no cansarte. Puedes hacer 50 repeticiones por hora en cualquier nivel, pero por ejemplo puedes hacer 10-10-10-10-10 repeticiones, si tienes una breve pausa después de cada repetición, según Emma Lundin.

- Si quieres saber cómo te sientes cuando lees un mensaje de Instagram y ves lo que pasa, o cuando lees un mensaje de un día para otro y ves lo que te gusta, haz clic aquí. Por favor, etiquétanos, @healthyness_by_emma, en Emma Lundin, que es la propietaria del foodtruck Ella's Healthyway, ¡que vende comida saludable en Estocolmo! Encuentra tu foodtruck en Instagram @ellashealthyway. Foto: Privat

LES MER: Lær deg CrossFit fra grunnen.