may 12, 2023

Medición eficaz de la salud de la mujer

¿Quieres inspirarte? Éstas son 7 ideas favoritas que te inspirarán en tu trabajo.

Sólo tienes que ir a un centro de compras para encontrar una buena compra. Con sólo unos pocos botones rojos y unas pocas teclas inteligentes, puede conseguir un resultado eficaz y seguro.

Matthew Griffiths , embajador deCasalls, trabaja como asesor personal en Gotemburgo y es un gran aficionado al asesoramiento funcional, así como a la gestión de estilos y bebidas que resultan de gran ayuda para la salud. Nu har han sat et træningsprogram som passer alle uanset træningsniveau, bare for Sportamore magazines læsere skyld.

- Jeg har skabt et funktionelt træningsprogram med let udstyr som du kan lave hjemme. Si eres un principiante, puedes conseguir un grupo de amigos, y si eres un principiante, puedes conseguir más de tres. Si tiene entre 30 y 60 segundos después de alcanzar su nivel, siga estas instrucciones.

Nivel 1: Flexiones de estabilidad

Utilizar: Rodillo de espuma.
Repetición: Un poco más de 30 semanas.

Sådan gør du: Start med hænderne på foam rolleren, med skulderbredde, og fødderne på jorden med hoftebredde. Coloque la plancha y sujete los trozos de madera en una línea fina desde la base hasta el suelo. Con la ropa de cama en un fortsat lige linje, sænk dig ned mod gulvet med armene tæt til kroppen. Uden at tabe linjen, tryk dig op till startpositionen igen. Si lo desea, pruebe a colocar la primera cadera en el rodillo y la segunda en la rodilla.

Nivel 2: Extensión de cadera tumbado

Udstyr: Miniband.
Repetición: Aunque se repita varias veces durante 30 semanas, es necesario repetir todas las veces.
Sådan gør du: Lig på ryggen med bøjede ben og båndet præcis under knæene. Bøj knæene cirka 90 grader. La cabeza debe estar en el suelo y los pies en el suelo. Si no está seguro de cómo se va a mover o a qué altura se va a mover, póngase en contacto con el servicio de atención al cliente. No se olvide de mover la nalga y los hombros

Øvelse 3: Abducción de cadera de pie

standing hip abduction

Udstyr: Miniband.

Repetición: Siempre un poco más de 30 segundos.
Sådan gør du: Stårdt imod, en væg eller et bord, med fødderne spredt i hoftebredde og båndet præcis over knæene. Læg vægten på højre ben og løft venstre ben op til siden så langt som du fortsat samtidigt kan holde overkroppen strakt. Sænk benet langsomt og kontrolleret tilbage i startpositionen. Gire el mando a 30 segundos de la posición inicial, cámbielo a la posición inicial y gire el mando a 30 segundos de la posición inicial.

Øvelse 4: Rotación del tubo de resistencia de pie

Udstyr: Tubo de resistencia.
Repetición: Så mange som muligt på 30 sekunder.
Sådan gør du: Sæt båndet så det sidder ordentligt, cirka i brysthøjde. Póngase en contacto con su médico para obtener más información. Ponga grasa en el otro lado de la espalda. Sørg for at båndet er spændt. Gire y mueva el mando de control de la consola en un ángulo de 180 grados desde la izquierda hasta la derecha. Gire el mando a la posición de inicio y a la posición de salida para obtener una velocidad máxima de 30 segundos. Haga lo mismo en el otro lado. Averigüe cómo se mueve

Øvelse 5: Tirones hacia atrás del tubo de resistencia

Udstyr: Tubo de resistencia.
Repetición: Så mange som muligt på 30 sekunder.
Sådan gør du: Sæt båndet så det sidder ordentligt, cirka i brysthøjde. Toca grasa en la parte superior de la cabeza. Sørg for at båndet er spændt og stå med føderne spredt i hoftebredde. Ponga un poco de comida en la mesa, con las manos bajo los hombros, y coma lo mismo que antes. Skift mellem højre og venstre hver gang du trækker.

Nivel 6: Workout ball wood chop

Udstyr: Medicinbold.
Repetición: Más de 30 semanas.
Sådan gør du: Póngase de pie con los dedos extendidos en el pecho y sostenga las rodillas sobre la espalda. Coloque la negrita en diagonal hacia arriba y sobre los bordes superiores. Gire el mando a distancia y el reloj hasta la posición de inicio para que pueda alcanzar la velocidad máxima de 30 segundos. Gire el mismo hacia el otro lado con la negrita hacia arriba.