Entrenamiento eficaz para relajarse en casa
Si no está satisfecho con el resultado, póngase en contacto con Emelie Hollstens para obtener más información En esta ocasión, se trata de un nuevo y mejor programador en el programa "10 minutos de entrenamiento".
Durante todo el mes de octubre, puedes visitarSportamore Magazine para motivarte y disfrutar de una jornada completa, ya que el entrenamiento te hará sentir como en casa, ¡disfrutando y disfrutando! Por ello, hemos encontrado el fuego de los mejores perfiles de entrenamiento de Suecia, que te ayudarán a aprender los trucos de entrenamiento que más te gusten. Compruebe usted mismo si está listo para empezar a trabajar, o si está listo para empezar a trabajar en cualquier momento.
La primera vez que Emelie Hollsten se unió al grupo de entrenamiento "10 minutos de entrenamiento" fue para mostrar a los fanáticos del entrenamiento las lecciones de entrenamiento que ellos mismos aprenden y aprenden.
La inspiradora y positiva Emelie Hollsten tiene más de 56.000 seguidores en Instagram, ¡haz clic aquí para ver @emeliehollsten! También ha creado su nuevo libro Restless by Em, que puedes descargar en su cuenta de Instagram. Foto: Privat
¿Vas a viajar a algún lugar del mundo? ¡Pon a prueba a Emelie Hollstens! Son 40 minutos en total, así que si estás cansado, puedes darte una vuelta.
Ayuda en el trabajo: ¡Sigue los ejercicios de Emelie Hollstens!
- Montañeros
- Burpees
- Salto de esquí
- Airsquats
Tidsopplegg: Du skal utføre de fire øvelsene i tabata-intervaller, det vil si at du skal jobbe intensivt i 20 sekunder med den første øvelsen, hvile i ti sekunder, så utføre øvelse nummer to i 20 sekunder, hvile i 10 sekunder også videre. Si está satisfecho con el número de nivel de fuego, hágalo en 40 segundos para obtener el número de intervalo de tabata. Después de 10 minutos vuelve a encender el fuego.
- Ponga la tapa en la parte superior con una verdura
- Pasar de la comida a la mesa
- 90-graders dypp med tåen
- 90-graders håndstående med benløft
Tidsopplegg: Desde dos minutos hasta la salida. Por lo menos 30 segundos antes de empezar a jugar en este nivel.
- Armamento en la cocina
- Raske føtter og boksing
- Sentadillas con vértebra y escoria
- Benspark som møter motsatt hånd
Tidsopplegg: Usted puede utilizar los niveles de fuego en los intervalos de tabata, lo que significa que usted puede trabajar intensamente en 20 segundos con el nivel más alto, más rápido en tres segundos, así como utilizar el número de niveles de fuego en 20 segundos, más rápido en 10 segundos o más. Si está satisfecho con el número de nivel de fuego, hágalo en 40 segundos para obtener el número de intervalo de tabata. Después de 10 minutos, vuelva a encender el fuego.
- Estírate en la plancha con brazos y piernas
- Estocada de yoga con los brazos abiertos
- Caída sobre un banco
- Båten
Tidsopplegg: Gire a la derecha en 2 minutos. Después de 30 segundos, vuelve al siguiente nivel.
No te pierdas este "entrenamiento de 10 minutos" Aquí puedes ver a Amelie Håkansson, entrenadora personal y bloguera de entrenamientos, ¡que te ayudará a mejorar tu estilo! Lo que más te gusta es la diversión.
Así que no te quedes con las ganas de ver un buen estreno si has pasado (al menos) 10 minutos y lo has publicado en Instagram con el hashtagg #sportamore10. ¡No dudes en pedir tu cuenta!
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