Eficaz programa de entrenamiento para el fin de semana
Si quieres disfrutar de un fin de semana sin salir de casa, ¡puedes probar el programa de 10 minutos de Emelie Hollstens! En la próxima semana, Emelie Hollstens pondrá en marcha un nuevo programador de verano en el marco del concurso "10 minutos de diversión".
¡En cualquier momento del mes de octubre puedes visitar Sportamore Magazine motivere dig to at røre dig lidt hver dag, eftersom træning får os til at blive gladere, friskere og orke mere! Para ello, nos hemos inspirado en los mejores programas de entrenamiento de verano de Suecia, que puedes consultar en un minuto. Puede comprobar por sí mismo si está ejecutando el programa deseado o si lo está ejecutando durante los últimos minutos de su ejecución normal.
En el primer encuentro de entrenamiento de entrenamiento "10 minutos de entrenamiento", la fantástica entrenadora de entrenamiento Emelie Hollsten visitó a un programador de entrenamiento que se encargó de entrenar a un grupo de niños, que ellos mismos aprendieron a entrenar.
Inspiradora y positiva, Emelie Hollsten tiene más de 56.000 seguidores en Instagram. También puedes seguirla en @emeliehollsten Nos encanta su nuevo libro Restless by Em, que puedes descargarte en su cuenta de Instagram. Foto: Privat
¿Quieres disfrutar de un fin de semana en la playa o en la nevera? ¡Pruébate un programador de incendios de Emelie Hollsten! Tardará 40 minutos en llegar, así que si estás cansado, puedes darte un capricho.
Trabajo de fin de semana: ¡Lav Emelie Hollstens fire programmer i træk!
- Montañeros
- Burpees
- Estocadas
- Airsquats
Plan de entrenamiento: Usted debe utilizar los niveles de fuego en los intervalos de tabata, esto significa que usted debe hacer ejercicios intensivos en 20 segundos con el primer nivel, y luego en 10 segundos, después de lave el número de niveles en 20 segundos, y luego en 10 segundos, y así sucesivamente. Si está cansado del fuego de nivelación, hágalo en 40 segundos, y luego vuelva a introducir el número de intervalo de tabulación. Después de 10 minutos, se le pedirá que vuelva a encender el fuego.
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- 90-gradersdip med tæerne
- 90-graders håndstående med benløft
Tidsplan: Llega en un minuto a su destino. A partir de 30 semanas, una vez que haya alcanzado el siguiente nivel.
- Actividades para niños
- Enfermedades y enfermedades graves
- Sentadillas con vértebra y escoria
- Benspark som møder den modsatte hånd
Tidsplan: Si desea aumentar los niveles de fuego en los intervalos de tabata, deberá realizar ejercicios intensivos durante 20 segundos con el primer nivel, seguidos de 10 segundos, después de aumentar el nivel durante 20 segundos, seguidos de 10 segundos y después de ver. Si está cansado del fuego de nivelación, hágalo en 40 segundos, cuando haya alcanzado el número de intervalo de tabulación. Después de 10 minutos, se le pedirá que vuelva a encender el fuego.
- Plancha con brazos y piernas
- Estocada de yoga con los brazos abiertos
- Posición de estiramiento sobre el tronco
- Båden
Tidsplan: Lavarse la cabeza en 2 minutos. Hasta 30 minutos después de haber llegado al siguiente nivel
No pierdas de vista tu próximo "viaje de 10 minutos" Aquí puedes ver a Amelie Håkansson, una bloguera de viajes y programadora de viajes que te ayuda con tu estilo Lo más importante que tienes que hacer es un buen trabajo.
A continuación, encontrarás varias opciones para encontrar un buen regalo que te guste, que te haga sentir como en casa y que puedas compartir en Instagram con el hashtag #sportamore10. ¡No dudes en hacerte con una cuenta bancaria!
LÆS MERE: Esto es "un viaje de 10 minutos"
