Ej, ¡esto es lo que hay!
Smerte under løbeturen kan pludseligt opstå og vare et stykke tid, inden det går over. Løbecoach Sirpa Felhendler fortæller, hvad du skal gøre, hvis du får ondt, når du løber.
Løberknæ, achillessenebetændelse og overbelastning af sener og benhinder - disse er bare nogle af de smertefulde lidelser, som kan påvirke løbere.
- Si esto empieza a suceder, cuando usted está desnudo o enfermo, entonces puede vender y comprar. Jeg lever efter princippet, aldrig at træne sig igennem smerte, siger Sirpa Felhendler, som ved mere om løb end de fleste.
Es profesora de Urban Tribes, la principal revista nórdica sobre negocios y comercio electrónico, donde también es profesora de comercio electrónico y mantiene un blog sobre prehablitación, mercado del estilo y løbeteknik, además de ser la conductora de Prehabbloggen.
- Cuando te sometes a un tratamiento de rehabilitación, te preguntas si es necesario que recorras 10 kilómetros diarios o si es necesario que vivas 40 años más. Og så vinder 40 år mere altid. Det er også vigtigt, at kunne melde fra et løb, som du har trænet op til, hvis du har ondt, også selvom det er en skuffelse. Der findes altid flere løb at deltage i, og det er vigtigt, at du ikke stresser dig selv.
¿Cuál es el próximo paso, si ya te has cansado?
- Póngase en contacto con un fisioterapeuta. De er ofte dygtige til at forstå, hvilken behandling en løberkrop har brug for, og kan hjælpe dig videre med din træning.
¿Por qué es tan importante contar con un buen soporte para el aprendizaje?
- Si tienes un buen disco duro, puedes vivir sin él, pero lo más peligroso es que le des volumen y lo uses mucho. Por lo tanto, es muy importante que le ayudes con tu løbeteknik.
¿Le gustaría saber si las personas de su entorno tienen alguna idea de lo que es el trabajo y el desarrollo del mismo?
- Jeg tror, at folk som løber, interesserer sig for at læse om skader. Men ofte sker det først, når skaden er sket, og de opdager, at de bliver nødt til at træne på andre måder end bare at løbe. Mange tænker, at de ikke bliver påvirkede af en løbeskade, og når de så bliver det, så begynder de at søge information for ikke at havne i samme situation igen. De indser, at det er en god idé, at komplementere løb med for eksempel styrketræning.
En Prehabbloggen, Sirpa Felhendler ha elaborado una práctica lista de comprobación que puede consultar cuando lo desee. Foto: Privat
