Información: Sådan påvirker stress kroppen og træningen

¿Por qué coinciden el estrés, la ansiedad y el coste? Svaret er, mere end vi tror. Der findes forskellige opfattelser af det, men at stress og hvile påvirker os og vores træning er de fleste enige om.

Vi lever i et mere og mere stresset samfund. Puedes trabajar, estudiar, pasar tiempo con tu familia, trabajar y todo lo que se te ocurra para mantenerte en forma. Det er derfor ikke så mærkeligt, at vi føler os pressede, måske til og med nedprioriterer dét, som vi behøver mest: afslapning. Madeleine Marcus es terapeuta médico y funcional y ayuda a los hombres desde una perspectiva holística. Esto significa que el estrés afecta tanto a la salud física como a la psíquica.

¿Cómo puede el estrés influir en las personas?

- El entrenamiento es una herramienta fantástica para los niños y para el resto de los niños. Anders Hansen explica en sus inspiradores artículos cómo el aprendizaje en el aire puede aliviar la angustia, las preocupaciones y las funciones cognitivas. Sin embargo, la comercialización del estilo, el ocio y el equilibrio son factores que influyen positivamente en la vida de los niños. El tratamiento también ha contribuido a prevenir enfermedades como el Alzheimer y el Parkinson, según Madeleine y otros:

- Vi er skabt til at bevæge os meget og regelbunden motion øger vores stress-tolerance, forbedrer søvnen, blodsukkerbalancen samt gør os mere positive og friske.

¿Cómo se puede vivir con salud y bienestar?

- Vi plejer at sige, at en voksen person behøver at sove mellem syv og ni timer for at fungere godt. Den seneste forskning viser, at hjernen renses under søvnen, blandt andet af noget som kaldes det glymfatiske system. Rensningen er supervigtig for at hjernen kan udføre sine funktioner og for at vi skal have det godt næste dag, men ligeså meget for at forebygge langsigtede problemer som bl.a. overvægt, psykisk sygdom og demens, mener Madeleine og fortsætter:

- Det glymfatiske system arbejder endnu bedre hos dem der træner regelbundet sammenlignet med dem som ikke gør det. Para que los trabajadores puedan disfrutar de su tiempo libre o de su tiempo de ocio, es necesario que el sistema sea eficaz. El uso de los suplementos de vitamina C puede reducir la litiasis después de la ingesta de carbohidratos, disminuir la tolerancia al estrés, prevenir la obesidad, reducir el riesgo de inflamación y el riesgo de enfermedades relacionadas con el estrés.

¿Cómo se combate el estrés? ¿Encuentra algo que le ayude a reducir el estrés?

- El estrés es la causa principal del estrés. Kortvarig stress er som udgangspunkt ikke noget problem. El estrés es una de las causas principales de la fatiga, por lo que es posible que tengas que volar, caminar por tu cuenta o hacer ejercicio con otras personas. Si no se levanta o se queda dormido, todos los factores de estrés se reducen y puede sentirse mejor. Cuando se acaba el tiempo, puedes dejar de fumar, aunque no lo hagas, dice Madeleine.

- I dag har vi helt andre stressfaktorer, det vil sige situationer eller andre ting som stiller øgede krav til kroppen, hvilket påvirker os. Por ejemplo, una persona puede sufrir una pérdida constante de peso durante el embarazo o el parto. Du kan føle, at du sidder for meget ned, at du lider af søvnmangel, at du oplever svingninger med dit blodsukker og kronisk inflammation, forklarer Madeleine og fortsætter:

- Kan vi mindske belastningen fra de her stressfaktorer, får kroppen mulighed for at slappe af og og dermed kan den koncentrere sig mere om vedligeholdelsesarbejdet end at slukke brænde.

Pero, ¿qué debemos hacer para acabar con el estrés?

- Un método muy eficaz para olvidarse del estrés es dejarse llevar por la alegría de vivir. Forskning viser, at vi slet ikke er så effektive når vi multitarsker, men derimod har det så meget bedre og bliver mere nærværende, når vi fokuserer på én ting ad gangen, forklarer Madeleine og afslutter:

- Giv dig selv en halv time hver dag, hvor du bare sidder ned og lader tankerne komme og gå som de vil. Vi behøver den her "ingenting-tid" for at at kunne bearbejde det, vi har været igang med, få ryddet op i tankerne og for at kunne tage bedre beslutninger i hverdagen.

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