Descripción: Slik opprettholder du rutinene i en tid preget av isoleringen
¿Significa esto que también es posible que se produzcan cambios en las rutinas cuando trabajas en el extranjero? Alice "Sprallice" Fagrell te da algunos consejos para que consigas un mayor rendimiento en tu trabajo.
Alice Fagrell, conocida como Sprallice en Instagram, es fisioterapeuta, entrenadora en Barry's Bootcamp y fisioterapeuta de rehabilitación. Ayuda a los hombres con buenos entrenamientos, rutinas y colchonetas. ¿Por qué es tan difícil encontrar trabajo cuando se trata de la rutina, o cuando se trata de un trabajo duro?
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¿Qué puede hacercon las recetas que ha probado?
- No se preocupe por nada, o pida que le enseñen algo nuevo. ¿Te has quedado con ganas de más, o te has quedado sin nada? Nå har du sjansen, sier Alice Fagrell og fortsetter:
- Lo más importante es que te mantengas en contacto con ella y que le hagas caso. Tenk bevegelser og ikke øvelser. De fire grunnleggende bevegelsene vi mennesker tar er bøying, knebøy, dragning og press. Lo mejor es tratar todos los alimentos en un mismo lugar. Esto le permitirá ahorrar tiempo y energía en la misma tarea.
¿Qué forma de trenings es la mejor para obtener energía cuando se está sentado en casa durante todo el día?
- Si prefieres entrenar de día, hazlo al principio o a mitad de la jornada. Lo mejor es que trates pronto, si no quieres perderte nada. Sin embargo, es posible que el entrenamiento sea más lento o más prolongado. ¿Por qué es tan importante para usted?
¿Por qué debería preocuparse por si el estrés se convierte en un motivo de preocupación cuando se trata de la relajación?
- Tenk at du kanskje ikke kan ha de vanlige kravene akkurat nå. Det går an å trene, men sannsynligvis ikke helt som vanlig. Esto nos ayudará a mantener la calma. Prøv å ta de fire grunnleggende bevegelsene dine, men på en annen måte enn du pleier. ¿Haces flexiones de brazos? Realiza flexiones y otras repeticiones cuando estés cansado, ya que tienes ganas de caminar. 
Alice "Sprallice" Fagrell cree que lo más importante es que sepas lo que puedes hacer aunque estés entrenando, y que te esfuerces al máximo para conseguirlo. " Det går an å trene, men kanskje ikke helt som vanlig," sier Alice.
Det er fort gjort å ta et par turer innom kjøleskapet og spise når jeg er hjemme. ¿Qué es lo que más te gusta?
- La principal razón por la que no te sientes bien es porque estás en peligro. Når vi ikke er stresset, er vi lett sultne. No siempre es fácil trabajar en la tele en pijama. Du jobber mest sannsynlig bedre ved et bord. Lo mismo que cuando estás en la caja fuerte. Del hjemmet ditt inn i "her jobber jeg" o "her slapper jeg av", sier Alice Fagrell og legger til:
- Det best er å opprettholde de samme tidene som du pleier. Si te pasas el día jugando a las 12, tendrás que jugar a las 12 en punto.
¿Porqué es tan importante gastar dinero para poder pagar la factura?
- Todo es muy fácil con una tarjeta de crédito. Pásate por la tienda online de la marca. Du har bedre forutsetninger til å gjøre det hjemme enn om du er på jobben og kanskje kjøper ferdigmat i lunsjen, sier Alice Fagrell og legger til:
- Si tienes un hijo pequeño, lo mejor que puedes hacer es pasar el rato. Prøv derfor å holde slike ting til helgene.
Pero, ¿cómo puede hacer una pausa en el trabajo y cómo puede conseguirlo?
- Se trata de hacer una pausa en el tiempo. Pulsa el botón o la alarma del móvil. Rull på skulderbladene, strekk på nakken ved å titte mot ulike vinkler og lag en "dobbelhake". Ponga el pie en el suelo y baje la cabeza. Ikke gjør ting så avansert, da blir det ikke noe av.
Sammendrag - slik strukturerer du dagen:
- Si usted no está de acuerdo con el resultado de la prueba, o si usted no está de acuerdo con el resultado de la prueba, o si usted no está de acuerdo con el resultado de la prueba, o si usted no está de acuerdo con el resultado de la prueba, o si usted no está de acuerdo con el resultado de la prueba, o si usted no está de acuerdo con el resultado de la prueba. Benytt deg for eksempel av et utegym.
- Tren tidlig på dagen for maksimal energi.
- Del hjemmet inn i "her jobber jeg" og "her slapper jeg av". Ikke bland dem sammen.
- Contemple cómo los lunsjrutinene dine ved å spise til samme tid som du pleier å gjøre. Forsøk å lage mat hjemme.
- Ikke ha masse godteri i skapene, du kommer til å spise det opp.
- Haz una pausa en el tiempo y corre.
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