Eksperten: Rodillos de gomaespuma para el estrés, la fatiga y el estrés

¿Por qué coinciden el entrenamiento, la salud y el bienestar? Se trata de un gran desafío para ti. Hay muchas perspectivas diferentes, pero la más sencilla es que el estrés y la ansiedad pueden afectar a la vida y al trabajo.
- Madeleine Marcus, terapeuta médico y de rehabilitación, afirma que para reducir el estrés es necesario tomar más carbohidratos, aumentar la tolerancia al estrés, reducir la fatiga, disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y la fatiga crónica.

Vi lever i et mer stressende samfunn. Tienes que trabajar, luchar, vivir en el hogar, viajar, y también tienes que pasar mucho tiempo con tu familia. Sin embargo, no se trata sólo de que te pongas a trabajar o a trabajar, sino de que, por encima de todo, busques lo que más te apetezca: el descanso. Madeleine Marcus es terapeuta médico y fisioterapeuta y ayuda a los pacientes desde una perspectiva holística. El estrés nos afecta tanto a nivel físico como psíquico.

¿Cómo puede el entrenamiento ayudar a las personas mayores?

- El entrenamiento es una actividad fantástica para los niños, y muy útil para su descanso. Anders Hansen explica en sus inspiradores artículos cómo el entrenamiento aeróbico reduce la angustia, fomenta la salud y las funciones cognitivas. Sin embargo, la comercialización del estilo, el baile y el equilibrio también influyen positivamente en la salud. El entrenamiento también ha servido para prevenir enfermedades como el Alzheimer y el Parkinson, según Madeleine y otros:

- Vi er skapt for å bevege oss mye, og regelmessig mosjon bidrar till at man takler stress bedre, forbedrer søvnen, blodsukkerbalansen, samt gjør oss mer positive og skjerpet.

¿Por qué es tan importante para mí la salud y el bienestar?

- Vi pleier å si at en voksen person trenger mellom syv og ni timer med søvn for å fungere bra. Ny forskning har vist at hjernen renses når man sover, blant annet via noe som kalles for det glymfatiske systemet. Esta investigación es útil para que las mujeres puedan disfrutar de sus funciones y para que podamos disfrutar de ellas en el futuro, pero también para prevenir problemas más graves, como sobrepeso, trastornos psiquiátricos, demencia y ansiedad, según Madeleine y otros:

- El sistema glinfático da trabajo a muchos de los que lo hacen con regularidad, junto con los que no lo hacen. El sistema de compensación es útil tanto para los que trabajan como para los que no. Una dieta baja en carbohidratos reduce la tolerancia al estrés, disminuye la fatiga, reduce el riesgo de padecer diabetes y reduce la fatiga crónica.

¿Cómo se combate el estrés? ¿Hay algo que pueda hacer para combatir el estrés?

- El estrés sigue siendo la principal causa de estrés. El estrés crónico es a menudo un problema. El estrés es una de las principales causas de muerte, y no puedes volar de un lado a otro, caminar por tu cuenta o buscar ayuda de otras personas. Cuando te sientas mal o estés cansado, todos los factores de estrés estarán presentes. Når faren er over kan vi slappe av, noe vi også har behov for, sier Madeleine.

- I dag har vi helt andre stressfaktorer, det vil si hendelser eller andre ting som stiller høyere krav til kroppen, som påvirker oss. Por ejemplo, en el caso de los hombres, se trata de una mejora constante de la calidad de vida y de la productividad. Por ejemplo, si te sientas a mi lado, si lideras la manutención de los niños, si te mueves en el sofá o en la silla de ruedas, si le das un beso a Madeleine o si le das un beso a un niño:

- Hvis vi kan redusere belastningen fra disse stressfaktorene vil kroppen få mulighet til å slappe av og bruke mer tid på vedlikehold snarere enn å slukke branner.

¿Qué puede hacer para combatir el estrés?

- Un método muy eficaz para reducir el estrés es dejar de lado el estrés. Forskning har vist at vi ikke er mer effektive når vi multitasker og at vi har det mye bedre og blir mer tilstede når vi fokuserer på én ting av gangen, forklarer Madeleine og avslutter:

- Siéntense a media tarde cada día, y siéntense a la mesa y vayan a jugar. Vi trenger denne tiden bestående av "ingenting" for å bearbeide det vi har vært gjennom, få innsikter om ting og for å kunne ta kloke beslutninger i hverdagen.

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