Eksperten svarer: ¿Qué pulso tienes cuando estás despierto?
¿Por qué es tan importante comer panecillos bajo las alfombras y qué son los panecillos? ¿Son los pulmones más fuertes? Charlotte Arvered, experta en pulsaciones de Sportamores.
TIENDA DIRECTA: Pulseras
No siempre se tiene todo el control sobre la pulsación para la espalda, pero esto puede ser un gran desafío si se puede hacer frente a la fatiga con un buen movimiento y sin esfuerzo. Qué pulso tienes cuando te das cuenta de qué tipo de entrenamiento estás siguiendo y qué tipo de mano tienes. Charlotte Arvered, campeona de élite y directora general de Sportamores, es la responsable de esta campaña.
- Yo también he hecho un gran trabajo con la pulsera de entrenamiento, pero me ha gustado mucho. Funciona muy bien. En la parte superior de la pantalla se muestra el lugar al que te diriges cuando haces trineo, horquillas, Charlotte Arvered y fortsetter:
- Hvis man ser for seg at det er tre soner; aerob terskel, melkesyreterskel og anaerob terskel, kan man ved hjelp av følelsen vite hvilken sone man ligger i under en løpeøkt. "Pratetempo" significa que la persona que se encuentra en una situación de estrés puede caminar y respirar, y lo que es más importante, que la persona se encuentra en un entorno aéreo. Si está cansado y siente una gran presión, póngase en contacto con su médico. Si no puede evitarlo, se encuentra en un estado anaeróbico. Para aquellos que son más sensibles a la luz, se recomienda que se pongan en contacto con un médico antes de comenzar el tratamiento. Jeg har ofte én til to terskeløkter på programmet - ofte litt lengre intervaller - og noen ganger til og med en litt mer høyintensiv økt i den anaerobe sonen.
¿Pulso o no pulso?
Aerob trening betyr at nivået på anstrengelsen er slik at du fremdeles er i stand til å tilføre oksygen til musklene. Si se entrena en condiciones anaeróbicas, la intensidad es baja y el músculo trabaja con poco oxígeno, lo que es normal.
- Si entrena durante mucho tiempo, es posible que se produzcan pulsaciones elevadas, lo que puede provocar que pierda masa muscular, que se caiga o que su cuerpo se debilite. Por lo tanto, puede resultar útil utilizar un pulsómetro para controlar las pulsaciones y para que pueda reducir el tiempo que tarda en distanciarse de las pulsaciones o en los intervalos. Mi experiencia con los pulsadores es que se pueden utilizar en cualquier momento. Derfor kan pulsklokken være et bra verktøy som sier fra når du bør senke farten. Si tiene alguna duda, por favor, póngase en contacto con nosotros y le ayudaremos a resolver su problema
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No es necesario que te pongas a bailar mientras el hombre se divierte a un ritmo que te permita disfrutar de un buen espectáculo.
- La forma más común de medir el peso es 220 minus alderen din, pero debe tener en cuenta que el peso puede variar en función del peso. Si desea comprobar su nivel de acidez, puede realizar una prueba de acidez.
Si ya has probado los músculos, puedes estar seguro de que funcionas bien, afirma la experta Charlotte Arvered.
Pulseras iguales
Charlotte Arvered cree que si eres un amante de los deportes, puedes utilizar pulseras ergonómicas para sentirte más seguro. Si no lo hace, es posible que se produzcan lesiones. La cantidad de tiempo de descanso que se dedica a cada uno de ellos es también muy individual y depende de varios factores, como por ejemplo la edad o el peso. Deberá tener en cuenta que, a pesar de su edad, no podrá recuperarse.
- Pulssone 1, 50-60%: Veldig lett
- Pulssone 2, 60-70%: Lett
- Pulssone 3, 70-80%: Middels
- Pulssone 4, 80-90%: Hardt
- Pulsera 5, 90-100%: Veldig hardt
Pulsera 1: Mezcla suave
Esta zona incluye todos los mosquitos débiles, pero también ofrece o permite el uso de lentes de contacto (lentes de restablecimiento) para los que están en reposo. Si no está satisfecho con el servicio, puede dar prioridad a sus hijos. Aligere la comida en esta habitación en 90 minutos o más.
Pulsador 2: Intensidadde lavado
El entrenamiento con la intensidad de lavado o "pratetempo", en el que usted y su equipo pueden trabajar y relajarse. Si se encuentra en un estado de cansancio intenso, puede utilizar un espasmódromo para relajarse en esta zona. I denne sonen trener du kroppen din til å forbrenne fett. Suelte el agua en la zona 2 durante 30-60 minutos, y no deje que se enfríe.
Pulssone 3: Tren opp kondisjonen
Esta etapa es muy dura, pero también puede ser muy dura si usted quiere tener un buen condón antes de empezar a entrenar en la etapa 3. Avhengig av erfaring, kan du ligge i sone 3 lenge. Si, a pesar de todo, tiene alguna duda, puede conectarse en un breve periodo de tiempo.
Pulsador 4: Aumentar la intensidad y la velocidad
En esta zona, ajuste el nivel de oxígeno. Trening i denne sonen oppleves som veldig slitsomt og er ikke noe man bør gjøre mer enn én til to ganger i uken.
Pulssone 5: Para profesionales
Trening i denne sonen er virkelig tøft og ingenting en nybegynner skal begi seg ut på, da det krever et godt grunnlag og erfaring. Esto le llevará a un estado de anaerobiosis y le permitirá trabajar en condiciones más favorables. El precio más bajo es el mejor para todos los clientes con un tiempo de entrega muy largo.
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