Los mejores consejos: Sådan får du en stærk og sund ryg

Ryggen er en stor del af kroppen og skal være stærk for at vi kan klare alle hverdagens gøremål. Pero, ¿para qué sirve una buena comida? Fysioterapeuten Maja Pernefeldt forklarer.

Mange forstår vigtigheden af en stærk ryg. Pero, ¿por qué? ¿Por qué es tan importante tener un corsé rígido, si se quiere tener un buen soporte y cuáles son las mejores formas de conseguir un corsé rígido?

- Todos los tipos de rygøvelser er gode, eksempelvis siddende rotation, øvelser med håndvægte eller kettlebells for at styrke rygmusklerne. Maja Pernefeldt, que es fisioterapeuta, masajista y fisioterapeuta de rehabilitación, nos enseña a trabajar con máscaras de pesas.

Maja Pernefeldt se ha comprometido a mantener una actitud neutral y a hacer todo lo que esté en su mano para conseguirlo.

- Es importante que se asegure de que la persona se mantiene en una posición estable, incluso si se encuentra en una posición de reposo. Manténgase en una posición estable y active los interruptores de encendido/apagado para que no se muevan. No utilice ningún objeto que pueda dañar la máquina, por ejemplo, un trozo de madera, ya que podría dañar la red y provocar una descarga eléctrica. Men også at stå med den ene hånd og det ene ben på en bænk og så med håndvægte arbejde i ensidet rygøvelse, siger Maja Pernefeldt.

Maja Pernefeldt es una experta en el campo de la investigación y la guía en este campo, por ejemplo, en la conducción con goma de mascar y la visita a los héroes más famosos.

¿Por qué es tan importante vivir una historia clásica?

- Si eres muy delgado, hazte con un montón de ropa de abrigo, por ejemplo, en el suelo. Si te gusta la ropa de cama, también puedes llevar ropa interior. Du kan prøve øvelsen belly/back, hvor du ligger på maven på en bænk og lader hoften falde ud over kanten for siden at rejse ryggen opad. Esto sólo funciona cuando se trata de alimentos que se consumen junto con las bolsas de comida, las bolsas de leche y las bolsas de arroz.

¿Por qué se ha preguntado, cuando ha estado en el mercado de la ropa, por qué se ha olvidado de las bolsas de ropa?

- Esto puede deberse a que usted es una persona joven. Puede estar seguro de que tiene un núcleo sólido. Sin embargo, lo que más le gusta es el espacio y el trabajo en equipo. Podrá mantener el equilibrio en la región principal y estabilizar el ritmo en el interior. Si no está satisfecho, pero tiene la misma opción, puede seguir trabajando. También es posible que desee mantener una buena posición.

¿Cuál es la situación si usted tiene una silla de ruedas después de un embarazo o un parto?

- Lo más típico es que el hombre tenga una buena estabilidad y resistencia. En den af hoftebøjningerne sidder i bækkenet og de nedre ryghvirvler. Si es usted un principiante, puede que le resulte difícil mantener la calma y la estabilidad. Si no tiene estabilidad de la columna vertebral, debe mantenerla en su sitio, lo que supondrá una carga adicional para la columna vertebral.

¿En qué parte de la cadena de suministro se encuentra el mayor riesgo?

-¡Hele ryggen! Den skal være bevægelig i alle retninger. La parte superior de la tabla tiene una rotación mínima natural. I lænden kan du bøje dig meget forover og bagover, noget som du ikke vil kunne i den øverste del af ryggen på samme måde. Maja y Runder afirman que es muy importante que la comida se convierta en un placer:

- Du vil være blød og fleksibel, være bevægelig i alle mulige bevægelsesretninger fra bækkenet til nakken. Er du stiv nogen steder, så kommer det til at påvirke resten af kroppen.

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