Los mejores consejos para ganar dinero

No se preocupe por el día a día o por la noche, si no quiere perder el tiempo - 12.000 euros es lo último que debe pagar. Helseguruen Martin Bach deler sine tips for at få en maksimal forbrænding.

Martin Bach es uno de los más prestigiosos entrenadores personales de Suecia y ayuda a los deportistas de élite a mejorar su rendimiento y a los particulares a llegar a la cima.

Por otra parte, se ha esforzado al máximo por presentar sus productos y servicios a un precio asequible. For at du skal nå dine mål er det vigtigt, at du har klare mål, det vil nemlig hjælpe dig, når motivationen ryger.

- Es importante encontrar un buen hombre y un hombre joven. Og fokusér ikke kun på vægten. Konditionen vil blive bedre, og din talje bliver måske mindre, end hvad vægten lige viser. Sørg for at fokusere på det store billede, siger Martin Bach.


Kig ikke kun på vægten hvis dit mål er at tabe kilo. Mærk i stedet efter hvordan kroppen føles, og hvordan tøjet sidder anderledes.

¿Qué es lo que más le gusta hacer, si se ha cansado de comer?

- Averigüe qué resultados le ha proporcionado y póngase en contacto con la persona que le ha ayudado a conseguirlos. Si te das cuenta de que tu estilo de vida no es el mismo que el de los demás, entonces podrás disfrutar de tu nuevo estilo de vida. Men du skal huske at kæmpe. Er du ikke forberedt på at arbejde hårdt vil du ikke kunne gå hele vejen. Si trabajas duro, si te esfuerzas y obtienes resultados, la motivación se convertirá en algo automático.

Martin Bach también ha pasado por alto el hecho de que la motivación se basa en la experiencia.

- Es posible que esto sea un problema para las personas que trabajan por la mañana. Du kan få samme effekt om aftenen, hvis du ikke har spist i flere timer. Es absolutamente necesario que cambie de hora por la mañana. ¡Desuden er al træning godt!

Máxima seguridad

Trucos de Martin Bach para estar a gusto en casa

1. Gå 12 000 skridt om dagen

- Esto es muy importante, se trata de tener una fiesta todos los días, durante todo el día. Vil du blive af med fedte rækker det ikke at sidde på spinningcyklen nogle gange om ugen, og derefter sidde stille resten af tiden. Una persona que tenga un trabajo sedentario y se dedique a los negocios o al trabajo, puede ganar entre 3.000 y 5.000 libras al día. Esto no es nada. Frem med skridtælleren, den findes i ure, aktivitetsarmbånd og sikkert også i din telefon, og begynd at regne. Hverdagsmotion er uvurderlig.

2. Træn intervaller

- Si tienes alguna pregunta durante tu llamada, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Og arbejd med aktiv hvile. Det er det som forbrænder mest. Pejlemærket er, at relationen mellem arbejde/hvile skal være 1:3. Det vil sige, løb et minut og powerwalk i tre. Intervaller er fedtforbrænding and konditionstræning i en perfekt kombination.

3. Más y menos tiempo

- Si usted hace ejercicio durante el día, no se sentirá cansado. Podrá hacer ejercicio con calma y sin esfuerzo. Jeg beder ikke mine klienter om at veje deres mad eller regne kalorier, men du skal være nysgerrig og vide, hvad du stopper i dig. Vær medvidende om hvor meget du skal spise, men lav det ikke til en religion.

4. Ayúdate a ti mismo

- Når du ændrer din kost en øger din træning vil du føle dig træt. De esta forma, podrá obtener más energía de la que necesita, o algo que tenga un efecto positivo en su vida diaria. Koffein es un ejemplo.


En la página webde Martin Bach podrá encontrar toda la información sobre su sinergia con la vida y la salud.