Ekspertens best tips til å forbrenne fett

No importa si usted no quiere hacer dieta o si prefiere una dieta de 12.000 céntimos al día. Helseguruen Martin Mach deler sine best tips for å øke forbrenningen.

Martin Bach es uno de los mejores entrenadores personales de Suecia y ayuda a los líderes de la élite a mejorar sus carreras y a ayudar a los particulares a llegar a la cima.

Sistnevnte ligger derimot ekstra varmt om hjertet og han har en lang erfaring med å presse klienter til å vinke farvel til unødvendige kilo. For at du skal nå målene dine er det viktig at du skaffer deg tydelige mål, det kommer å hjelpe deg når motivasjonen forsvinner.

- Det er viktig å finne så mange målepunkter som mulig, at du har mål og delmål på veien. Og ikke ha all fokus på vekten. Los niños son el centro de atención, y los niños de mediana edad también son el centro de atención. Se helthetsbildet, sier Martin Bach.


Ikke stirr deg blind på vekten om målet er å miste kiloene. Kjenn heller etter hvordan kroppen føler seg og om klærne sitter annerledes.

¿Qué es lo más importante que puedes hacer para conseguirlo?

- Finn ut hva som gir resultater og få hjelp av noen som vet hvordan man gjør det. Du skal ikke være nødt til å føle deg dårlig bare for at du skal gå ned i vekt. Gjør du det er sannsynligheten stor for at du ikke kan beholde din nye livsstil. Men du kommer til å måtte kjempe. Si estás interesado en un trabajo, puedes irte. Men jobber du hardt, når dine delmål og får resultater så kommer motivasjonen til å fortsette hele veien.

Martin Bach también se ha esforzado por ofrecer una nueva visión de la vida.

- Det er at folk tror det er bedre for fettforbrenningen å trene på morgenen. Du kan få samme effekt på kvelden om du ikke har spist på flere timer. No hay absolutamente ninguna razón por la que no se pueda cambiar de hora. Por lo tanto, ¡todo es diversión!

Maksimer forbrenningen

Martin Bachs fire grunnsteiner for å gå ned i vekt:

1. Gå 12 000 skritt om dagen

- ¡Esto es muy divertido! Se trata de conseguir una beca todos los días, todos los días. Vil du bli kvitt med fettet er det ikke nok med å sitte på spinningsykkelen noen ganger i uken og deretter være inaktiv resten av tiden. Una persona que tiene un trabajo fijo o que trabaja en un autobús o en un banco gana entre 3.000 y 5.000 euros al día. Esto no es nada. Gracias por su ayuda Lo encontrarás en la oficina, en la oficina de empleo o por teléfono. Los horarios son muy convenientes.

2. Trene intervaller

- Si quieres trabajar en el extranjero, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Og jobbe med aktiv hvile. Esto es lo que ocurre cuando la mayor parte de los trabajadores de su empresa están trabajando. Los resultados indican que la relación entre la actividad y el peso debe ser de 1:3, lo que significa que el peso se reduce en un minuto y el peso en tres. Los intervalos son una combinación perfecta de fomento de la salud y fortalecimiento de las capacidades cognitivas.

3. Más y menos

- Si no quieres gastar más de lo que te corresponde, puedes gastar menos y gastar menos. Jeg ber ikke klientene mine om å veie maten eller regne kalorier, men du må være nysgjerrig og vite hva du stapper i deg. Consiga una sobrealimentación y pregúntele a su médico qué es lo que más le gusta, y pídale que le dé más tiempo y energía.

4. Póngase en contacto con el servicio de atención al cliente

- Cuando termines de pagar los costes o te quedes sin dinero, tendrás que pagar un poco más. Por lo tanto, debe buscar la manera de obtener la energía que necesita y que tiene un efecto positivo. Koffein es un ejemplo.


En la página web de Martin Bach puedes leer más sobre su sinergia con el entrenamiento y la salud.