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¿Por qué estás aquí? ¿Por qué te duele tanto? ¿Por qué has perdido la cabeza? ¡La vida en el trabajo es mucho más! Charlotte Arvered es una jugadora de élite y tiene un gran sentido del humor

Charlotte Arvered, la mejor periodista de Sportamores, se ha convertido en la mejor escritora de novelas sobre el misterio de la vida. ¡Le invitamos a disfrutar de su experiencia!

¿Por qué crees que es falso que podamos obtener los mismos resultados?

- Se trata de saber qué es lo que más le gusta de cada día, y también qué es lo que más le gusta de otros factores individuales. Sin embargo, cuando se trata de seguir trabajando y de empezar a trabajar, los resultados se obtienen por sí solos, ya que se consigue de forma continuada, de un día para otro, con Charlotte Arvered o con otras personas:

- Det er dog vigtigt ikke at gå for hårdt til den i starten, da kroppen skal vænne sig til den øgede belastning. Para aquellos que deseen empezar con antelación, pueden solicitar de tres a tres sesiones de preguntas frecuentes, que pueden durar alrededor de 30 minutos. Skift mellem løb and gågang. A continuación, podrá acceder a las entradas y salidas. Por favor, tenga en cuenta que puede tardar hasta 30 minutos en llegar a su destino. Por lo tanto, puede ignorar el tiempo y la distancia a la que se encuentra y actuar por sí mismo. Si no te das cuenta de lo que estás haciendo, entonces no te preocupes, ya que el tiempo es limitado.

Kan ¿man løbe hver dag?

- Ja, der er mange, der har bevist, at man dybest set kan løbe hver dag, men det er ikke noget, jeg anbefaler. También es importante que vea los resultados de esta prueba, por ejemplo, si está a más de 10 kilómetros de distancia. Kroppen har behov for restitution. Se trata de uno de los componentes más importantes de un programa de formación, y también es uno de los que muchos hombres consideran prioritarios.

¿Por qué necesita una cita?

- Jeg anbefaler mindst én hviledag om ugen, men hvis du vælger at løbe hver dag, kan det være godt at variere løberundene med hensyn til intensitet, overflade og distance. De superrolige restitutionspas (en til to om ugen) anbefales. Det er en god måde at øge blodcirkulationen og fremskynde bedring på.

Se trata de un problema de salud, ¿qué puede hacer para solucionarlo?

- Es posible que haya más factores de riesgo. Hvis du træner meget og føler, at du har nået et niveau, hvor intet sker, så kan det være fordi du er udmattet eller udbrændt og har brug for restitution og hvile for at komme videre. Selv har jeg havnet der mange gange og tager normalt lidt ekstra hvile, som ofte har en positiv effekt på træningen, forklarer Charlotte Arvered og fortsætter:

- Esto puede significar que usted simplemente no ha continuado con su tratamiento, y que su cuerpo comenzará a funcionar. Eller du løber dine pas i et for højt tempo. No es casualidad que se realicen distancias largas o largas pasadas a un ritmo acelerado, y que el ritmo de carrera sea más lento de lo normal, lo que significa que no se obtendrá el máximo rendimiento con el intervalo más largo. Charlotte Arvered es la principal experta de Sportamors y se encarga de la gestión del tiempo, ya que tiene mucho trabajo por delante.

¿Qué es la musculación y por qué?

- Muskelskader er almindeligt under løb og skyldes ofte, at kroppen ikke er varmet nok op, at den ikke har været i stand til at komme sig ordentligt efter tidligere træning, ubalance mellem stærke og svage muskler, eller at du har tidligere vævsskader.

¿Para qué sirve la musculatura?

- Para preparar su musculatura a la luz, es importante que se prepare de forma regular, de 10 a 15 minutos antes de la luz, después de haber realizado ejercicios dinámicos y sin ningún tipo de esfuerzo adicional. Undgå at træne hårdt i flere dage i træk og lyt til kroppen. Øg ikke træningsmængden for hurtigt fra en uge til en anden. Si crees que no es posible encontrar una solución para el problema de la musculatura, consulta con tu médico antes de elegir un plan de tratamiento alternativo. Lo ideal es una combinación completa de estilo y movilidad, que incluya brazos, piernas, tobillos y pies.

¿Cómo se puede combatir el dolor?

- Si se trata de una enfermedad grave o de una lesión grave. Si te mueves en el mismo tiempo en todas las direcciones, entonces te sentirás bien al moverte en ese tiempo, aunque sólo sea un poco. Para obtener más información sobre el tiempo de espera, puede modificar este tiempo y crear un registro detallado de los tiempos de espera que puede utilizar. Le informamos de todos los que pueden resultar heridos al principio del tiempo de espera con intervalos; estos pueden variar desde los primeros intervalos de 15 minutos hasta los intervalos más largos de 20 minutos. Se trata de un exceso de intervalos en el tiempo de espera, y se trata de una pérdida de tiempo mágica, que no se puede evitar para evitar ser herido o herido de gravedad. Variationen er den bedste vej fremad.

¿Cómo elegir el camino correcto?

- No hay nada más que esto:

• Hoftens placering er centralt for at opnå en god løbeteknik. Tænk fremad og opad.
• Tómalo con calma.
• Los niños pueden disfrutar de una agradable estancia en su casa. Desde aquí podrá disfrutar de la cocina y de su ayuda.
• Armene skal svinge ca. 90 grader fra hoften til brystet.
• Slap af i skuldrene.
• Foden skal være colocet lige under kroppen, ikke foran. Hvis du sætter din fod foran din krop, vil du bremse dig selv ved hvert trin, og derudover vil det være svært for leddene i din krop, hvis du lander med et lige ben på hælen foran dig.

Kan man træne, når man er forkølet?

- Nej, ikke hvis man har ondt i halsen eller har feber.

¿Para qué sirve la comida después de una comida?

- Se trata de un tema muy discutido y que requiere mucho tiempo, por lo que existen muchas sugerencias al respecto. En primer lugar, se trata de elegir entre estiramientos dinámicos y estiramientos estadísticos. El estiramiento dinámico es el que se produce cuando el usuario pasa de una posición mínima a una posición máxima. Mange kalder det også udstrækning. El control estadístico es aquel en el que el usuario se mueve y mantiene la posición durante un largo periodo de tiempo; desde 20 segundos hasta varios minutos, es decir, desde que Charlotte se levanta hasta que se levanta:

- Dynamisk udstrækning kan med fordel blive anvendt under opvarmningen efter at have løbet i 10-15 minutter. Sin embargo, es posible que desee realizar un tratamiento estadístico, ya que esto le permitirá mejorar el rendimiento y la flexibilidad de la musculatura. Statisk strækning strækker musklerne og bliver slap. Statisk udstrækning kan opleves som en dejlig måde at slappe af af et løb på. Intet forhindrer dog træningssmerter eller øger restitutionen. No obstante, si puede pagarla, deberá hacerlo por escrito. Det er dog ikke et must.

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