Emelie Hollsten: Slik blir mine fire økter

La famosa entrenadora sueca Emelie Hollsten ha creado una serie de ejercicios en "10 minutos de entrenamiento". En los próximos días podrás practicar cardio, thaiboksing, yoga y gimnasia La enérgica Emelie Hollsten es una conductora de mi tiempo libre que hace ejercicio y ayuda en su trabajo. Tiene más de 56.000 seguidores en Instagram @emeliehollsten y es la creadora del blog Restless by Em. Junto con su hombre, Mikael Hollsten , el mayor entrenador de perdedores, también son propietarios de Restless Industries(aldrigvila.se) y de la empresa energética PXL Energy AB. Desde hace muchos años, Emelie Hollsten se ha dedicado a la gimnasia y a la comercialización de productos deportivos. En esta sección podrás probar todas sus formas favoritas - Es una cultura que puedes practicar con poco esfuerzo y sin preocuparte por mi treningsbakgrunn. El primer día es el mejor de los viajes en tren, y por eso es tan divertido tener un buen viaje en tren, donde quiera que vayas. Es bueno para la salud y para la vida", dice Emelie Hollsten, de 26 años. Las otras tres personas practican thaiboksing, yoga y gimnasia. Emelie Hollsten empezó a practicar thaiboksingen en sus primeros años de vida, pero después de muchos años se volvió más activa. - Det føltes veldig naturlig at gymnastikk skulle være en del av disse fire øktene. Jeg har valgt å fokusere på øvelser med ulike former for å stå på hendene. ¡Jeg får mye spørsmål om det og det er faktisk relativt lett å lære seg! Dessuten er det så populært med CrossFit i dag og da må du kunne gå på hendene, forklarer hun, og fortsetter: - No existe ningún nivel de yoga, pero creo que es muy útil para completarlo cuando se lleva una vida sana o se practican deportes intensivos. Jeg tror mye på balanse i livet och at det er nyttig å lære seg å roe ned. ¿Cuál es tu deporte favorito de los que ves en tus fogatas? - Personalmente me gusta mucho la escalada de montaña, creo que es una buena forma de entrenamiento en la que puedes ponerte a ti mismo. Me gustan los burpees, que todos practican, pero como puedo hacer un poco de todo esto, me gusta la escalada de montaña como actividad favorita. Jeg elsker at den får magen til å jobbe og generelt sett liker jeg helkroppsøvelser. ¿Qué tipo de montaña te gusta más? - Los niveles que usted puede alcanzar en el suelo, en el que el suelo tiene una altura de 90 grados, y en el que usted puede hacer desaparecer el polvo en el suelo. Den er tung for skuldrene. Jeg tror at økten med å stå på hendene kommer til å føles uvant for deg som ikke er vandt til å være opp og ned. ¿Qué puedo hacer por mí misma cuando me vaya de vacaciones? - En todas las situaciones en las que te encuentres en el camino, ¡puedes hacer lo que quieras! Det finnes ingen øvelse der jeg er urolig for deltagernes sikkerhet, men når du står på hendene får du føle etter hva du klarer. Jeg vil ikke at du stiller deg opp og ned om du føler at skuldrene ikke holder, for eksempel. Om det er uvant å stå på hendene kan du kanskje øve på en av øvelsene i den økten i ti minutter, så fortsetter du med de andre øvelsene fremover når du føler deg mer komfortabel med å være opp ned. LES MER: Este es un viaje de 10 minutosLES MER: 10 minutos de viaje: Økt 1