Buenos días con Kristin Kaspersen

No hay nada especial para las mujeres embarazadas, y la directora de televisión Kristin Kaspersen lo ha confirmado en Good Morning. Estos son sus mejores consejos para empezar bien el día.

Kristin Kaspersen es, y ha sido, madre durante muchos años, pero desde que se convirtió en una mujer madura y alegre, se ha convertido en una persona divertida y alegre.

¿De qué sirve ser morgenræt y disfrutar de la televisión en casa cada año?

- Me gustaría que supieras que eres una persona feliz, ¡porque así podrás disfrutar de la naturaleza! Spøg til side, det job var fantastisk sjovt, og det er bare ikke altid lige sjovt at stå tidligt op om morgenen, uanset om klokken er tre eller halv seks. Men i stedet for at fokusere på hvad klokken var tænkte jeg på, hvilke gæster vi skulle have i studiet, at jeg skulle se mine venner og kolleger. Så ville jeg gerne op, siger Kristin Kaspersen og fortsætter:

- Es muy importante que nos fijemos en los demás y que nos fijemos en nosotros mismos. Jeg havde jo verdens sjoveste arbejde, men jeg havde en periode hvor jeg var småbørnsforælder samtidigt med, at jeg lavede morgen-tv. Esto no es nada para los niños.

Bogen Good Morning handler om hendes rejse fra "morgensur morgentræt til morgenglad morgentræt", som hun skriver i bogen, men det er fremfor alt inspiration til, hvordan du ogsår en dejlig start på dagen. Los consejos y sugerencias se complementan con trucos de cocina y buenos consejos para el día a día. Para que tu mañana sea menos angustiosa y estresante.

¿Qué es lo que ha llevado a tu madre del estrés al abandono?

- I stedet for at tænke: "Hold nu op, hvor er jeg træt", når jeg vågner, så tænker jeg: "Gud, hvor hyggeligt det er at vågne, nu laver jeg mig en kop kaffe". Det at vælge en anden tankegang gør en stor forskel. Mit syn på at imødekomme dagen bliver meget anderledes, og det handler bare om at vælge en enkelt tanke, for at kunne forandre en hel del.

¿Por qué cree que todas las mujeres A son morenas?

- Man er ikke et A-menneske, bare fordi man vågner tidligt. Vi har forskellige personligheder og gener. Gudskelov for at der også er aftenfriske mennesker, nogle skal jo arbejde om aftenen. Sin embargo, también es cierto que los que se quedan dormidos tienen un problema, ya que necesitan ayuda para volver a casa. Aquellos que se quedan dormidos a la vista, tienen más disciplina de la normal, ya que ellos mismos la tienen. Da jeg arbejdede med morgen-tv ringede vækkeuret fire gange, og fjerde gang vidste jeg, at jeg altså skulle op. At snooze kan være din måde langsomt at vække sig selv på efter en dyb nattesøvn.

¿Cuál es tu último día?

- Sí, he pasado un buen rato, y ese rato me ha ayudado a mí. Es un infierno. Me pongo la camiseta y me pongo la camisa, me pongo la ropa de dormir y me pongo la tele por la mañana. Har jeg ikke børnene, kan jeg komme ud og gå en tur oler lunte en halv times tid. Når jeg så vækker min søn og gør ham klar til skolen, har jeg allerede taget tøj på, pakket taske og gjort alt klart, så har vi lidt mor-søn tid inden vi skal afsted, og så slipper jeg for at stresse.

Kristin Kaspersens morgenrutine har givet hende en helt anden ro,. No hay nada que nos guste más que a ella y a su marido. Foto: Katarina Di Leva.

¿Serás capaz de cavar mañana?

- I starten gjorde den. De første måneder (med ny rutine, red.) var jeg ekstremt stædig omkring at stå op klokken seks, rulle yogamåtten ud, strække ud og drikke kaffe i ro og fred. Ellers var jeg aldrig kommet ind i den nye rutine. Nu hvor min rutine er altid at stå op en time tidligere, så er det en helt anden sag. Nogle gange har jeg morgenmøde klokken halv otte, nogle gange har jeg mine børn, og nogle gange står jeg ikke op før klokken 12, så det er meget forskelligt.

Jeg får ofte følelsen af, at morgenen "allerede er ødelagt", hvis jeg har snoozet i 30 minutter. ¿Cuál es la razón de este retraso?

- Lo he leído en el folleto "Når det går galt". Jeg forsøger ikke at skjule, at jeg også kan blive forsinket for jeg har snoozet for længe, men så ved jeg også, at hvis jeg sover over mig, så kan jeg give mig selv ti sekunder og tænke: "Okay, hvad er vigtigt? ¿Qué quieres decir con eso?". ¿Qué puedes hacer para conseguirlo antes de irte de vacaciones?

¿Tienes algún consejo?

- Envíanos un SMS si estás interesado. No te preocupes por el tráfico o por cualquier otra cosa. Escríbeme: "He estado pensando en ti y en lo que puedo hacer por ti, pero he perdido mucho tiempo. Start uden mig". Por favor, ten en cuenta que has enviado un SMS de confirmación y que tu mensaje no ha sido enviado a nadie más. En sådan SMS mødes ofte med "Tak, jeg har også sovet over mig". Bare vær ærlig, alle laver fejl.

Kaffe, femten minutters stræk ud og morgen-tv er tre vigtige komponenter i Kristin Kaspersens morgenrutine... Foto: Katarina Di Leva.

Para tener un buen día - 5 consejos

1. No te pases de la raya. Si tienes un buen temporizador, es importante que estés tranquilo.
2. No se olvide de apagar el fuego antes de acostarse, para que pueda volver a encenderlo cuando lo desee.
3. No se acerque demasiado, para que pueda volver por la mañana. No te rindas con tu padre, tu madre o lo que te apetezca.
4. Vælg den rette tankegang. ¿Te sientes como en casa? Vælg en positiv tankegang i stedet for. No es necesario que el hombre se dé cuenta de que él mismo es capaz de superar su enfermedad.
5. Slip tanken om at morgentrætte mennesker er B-mennesker. ¡No hay problema!
   

¿Quieres practicar morgenyoga en tu rutina diaria? Sørg for at du har det rette tøj og udstyr, såsom en god yogamåtte og behagelig bukser.

LÆS MERE: To enkle opskrifter på sund morgenmad

LÆS MERE: Stræk kroppen ud - 4 enkle øvelser