Buenos días con Kristin Kaspersen

No hay nada mejor para empezar el día - y esto es lo que la directora de televisión Kristin Kaspersen ha contado en el libro Buenos días. Estos son los mejores consejos para empezar bien el día cuando se es mayor de edad.

Kristin Kaspersen es, y ha sido, morgentrøtt i alle år. Men takket være en god morgenrutine og en annen tankemåte har hun blitt en roligere og mer glad person.

¿De qué sirve ser un buen morgenrutine y lage Nyhetsmorgen i syv år?

- Te alegras de ser una persona feliz y de poder disfrutar de la naturaleza Fra spøk til alvor, den jobben var en fantastisk gøy jobb og det er ikke alltid gøy å stå opp på morgenen, uansett om klokken er tre eller halv seks. Men i stedet for å fokusere på hva klokken var tenke jeg på hvilke gjester vi hadde, at jeg skulle få møte vennene og kollegaene mine. Da ville jeg jo stå opp, sier Kristin Kaspersen og fortsetter:

- Es muy divertido trabajar en un año nuevo y, aunque no lo parezca, ¡hemos tenido un buen trabajo! Men jeg hadde en periode hvor jeg var småbarnsforelder og levde alene samtidig som jeg lagde Nyhetsmorgen, det tar jo litt krefter.

Boken Good morning handler om hennes reise fra "morgengretten morgentrøtt til morgenglad morgentrøtt", som hun skriver i boken, men det er først og fremst inspirasjon til hvordan du også kan få en deilig start på dagen. Consejos y sugerencias, además de una cocina de autor y un buen servicio de atención al cliente. Todo para disfrutar de una mañana sin preocupaciones ni estrés.

¿Qué es lo que ha hecho que su mañana pase del estrés al comportamiento?

- I stedet for å tenke: "faen så trøtt jeg er" når jeg våkner, så tenker jeg: "Gud så deilig å våkne, nå tar jeg en kaffe". Bare det å velge en annen tanke gjør en stor forskjell. Mitt syn på å møte dagen blir veldig annerledes og det handler bare om å velge en eneste tanke for å kunne forandre veldig mye.

Aquí encontrarás elnuevo libro Buenos días de Kristin Kaspersen. Foto: Katarina Di Leva.

¿Qué opinas de la forestación para que todos los A-mennesker sean más felices?

- El hombre no es un hombre A, sino un ser humano. ¡Vi har ulike personligheter og gener, takk og lov for at noen personer er kveldspigge! Noen må jobbe da. Og egentlig er det slik at den som kan slumre har bedre disiplin fordi man tar ansvar for å komme seg opp, den som går opp med en gang har på en måte dårligere disiplin fordi man ikke stoler på seg selv. Da jeg jobbet med Nyhetsmorgen ringte klokken fire ganger og den fjerde gangen visste jeg at jeg skulle opp. Slumring kan være din måte å vekke deg selv litt langsomt fra en dyp søvn.

¿Cuál es su última mañana?

- Da våkner jeg en time tidligere, den timen har jeg bare for meg selv. Es un infierno. Jeg tar kaffen min and tøyer ut kroppen, tar meg tid til å våkne og ser på Nyhetsmorgon en stund. Har jeg ikke barna kan jeg gå ut og gå en halvtime eller jogge litt lett. Når jeg så vekker sønnen min og han skal på skolen har jeg allerede kledd på meg, pakket vesken min og alt er klart, da er det bare han og jeg. Da slipper jeg stress og vi får den stunden sammen.

Kristin Kaspersens morgenrutine har gitt henne en helt annen ro, noe hun trenger og hennes barn setter pris på. Foto: Katarina Di Leva.

¿Te gusta la mañana?

- Ha sido un buen comienzo. De første månedene (med den nye rutinen, red.anm) var jeg ekstremt sta på å stå opp klokken seks, rulle ut yogamatten, tøye ut og drikke kaffe i fred og ro. Ellers hadde jeg ikke kommet med inn i en ny rutine. Nå når jeg har rutinen min med alltid å gå opp en time før, da blir det noe annet. Noen ganger har jeg morgenmøte halv åtte, noen ganger har jeg barn og andre ganger går jeg ikke opp før klokken 12, så det er veldig forskjellig.

Jeg får ofte en følelse av at morgenen "allerede er ødelagt" om jeg har slumret i 30 minutter. ¿Qué te parece este consejo?

- Te lo explicamos en el tutorial "Hasta que te rindas". Jeg kan også våkne opp og bli forsinket fordi jeg har slumret litt ekstra. Men da vet jeg også at hvis jeg forsover meg, da kan jeg gi meg selv ti sekunder og tenke: "okei, hva er viktig? ¿Cómo te sientes ahora?". ¿No hay nada que pueda hacer por ti cuando te vas de vacaciones?

¿No tienes ningún consejo?

- Envíanos un SMS si te has olvidado de algo, ya sea un viaje o cualquier otra cosa. Escríbeme: "Te he encontrado y te estoy esperando en la marea, pero me he quedado a medias con vosotros. Begynn uten meg". Da trenger du ikke å tenke, du har allerede sendt av gårde sms'en og forsinkelsen din trenger ikke påvirke noen andre. En slik sms møtes ofte med: "Takk, jeg har også forsovet meg". Bare vær ærlig, alle gjør en feil i ny og ned.

Kaffe, femten minutters tøyning y Nyhetsmorgen son tres de los principales compositores de la morgenrutine de Kristin Kaspersens. Foto: Katarina Di Leva.

Slik får du en god morgen - 5 tips

1. No te quedes dormido. Si tienes un buen temporizador de apagado, no te preocupes.
2. Si se le ha quemado el hielo o se le ha quemado el suelo en la noche, tenga en cuenta que no podrá volver a encenderlo.
3. Por favor, tenga en cuenta que no podrá disfrutar de su tiempo libre por la mañana, ni de su tiempo libre, ni de su tiempo libre.
4. Disfruta de una buena comida. ¿Es usted un buen candidato para un puesto de dirección? Aporta tu granito de arena. Es bueno que sepas que puedes ser tú mismo quien se encargue de todo.
5. Deslícese por el bosque para que el hombre se convierta en un hombre B. ¡Esto es todo!
   

¿Incluyes el yoga en tu rutina diaria? Pasa por que tengas un buen cuerpo y una buena salud, como un buen yogamatte y un buen comportamiento.

LES MER: To enkle frokostoppskrifter

LES MER: Tøy ut kroppen - 4 enkle øvelser