No hay nada más fácil que empezar el día con buen pie, y la presentadora de televisión Kristin Kaspersen lo ha demostrado en el libro Buenos días. Estos son los mejores consejos para empezar bien el día.
Kristin Kaspersen es, y ha sido, morgontrött i alla år. Men tack vare en skön morgonrutin och ett annat tankesätt har hon blivit en lugnare och gladare person.
¿Qué ha pasado para que hayas ido a Nyhetsmorgon en un año?
- ¡Jag brukar säga att jag är egentligen är en nattmänniska och jag fick ju gå upp på natten! Skämt åsido, det jobbet var fantastiskt roligt jobb och det är inte alltid kul att gå upp på morgonen, oavsett om klockan är tre oler halv sex. Men i stället för att fokusera på vad klockan var tänkte jag på vilka gäster vi hade, att jag skulle få möta kompisarna och kollegorna. Då ville jag ju gå upp, säger Kristin Kaspersen och fortsätter:
- Es muy divertido centrarse en un solo año y no perder el tiempo, ¡tenía un trabajo muy duro en todo el mundo! Men jag hade en period då jag var småbarnsförälder och levde själv samtidigt som jag gjorde Nyhetsmorgon, det tar ju lite kraft.
Boken Good morning handlar om hennes resa från "morgonsur morgontrött till morgonglad morgontrött", som hon skriver i boken, men det är framför allt inspiration till hur du också får en skön start på dagen. Sömn- och träningstips varvas med tankeknep och goda frukostrecept. Todo ello con el fin de reducir la fatiga y el estrés.
¿Qué es lo que ha hecho que tu cuerpo pase del estrés a la obesidad?
- I stället för att tänka: "Fan vad trött jag är" när jag vaknar, tänker jag: "Gud vad mysigt att vakna, nu tar jag en kaffe". Att bara välja en annan tanke gör stor skillnad. Min syn på att möta dagen blir väldigt annorlunda och det handlar bara om att välja enda tanke för att kunna förändra en hel del.
Ya está aquí el libro Buenos días de Kristin Kaspersen. Foto: Katarina Di Leva.
¿Qué opinas de que todas las mujeres embarazadas sean más sanas?
- No todos los alcohólicos anónimos son buenos para la salud. Tenemos muchas personas y, en general, ¡muchas ganas de ver a estas personas! Vissa måste jobba då. Och egentligen är det så att den som kan snooza har bättre disciplin för att man tar ansvar för att komma upp, den som går upp där och då har på ett sätt sämre disciplin för att man inte litar på sig själv. När jag jobbade med Nyhetsmorgon ringde klockan fyra gånger och fjärde gången visste jag att jag skulle upp. Snooza kan vara ditt sätt att väcka dig själv lite långsamt från att sova djupt.
¿Cuál es su último destino?
- Då vaknar jag en timme tidigare, den timmen har jag bara för mig själv. Esto me ayuda. Jag tar mitt kaffe och stretchar kroppen, tar mig tid att vakna och tittar på Nyhetsmorgon en stund. Har jag inte barnen kan jag komma ut och gå en halvtimme eller jogga lite lätt. När jag sedan väcker min son och han ska till skolan har jag redan klätt på mig, packat min väska och allt är klart, då är det bara han och jag. Då slipper jag stressa och vi får den stunden tillsammans.
Kristin Kaspersens morgonrutin har gett henne ett helt annat lugn, något hon behöver och hennes barn uppskattar. Foto: Katarina Di Leva.
¿Existe alguna otra persona a la que le guste cavar?
- Det var så i början. Första månaderna (med den nya rutinen, red.anm) var jag extremt envis med att gå upp klockan sex, rulla ut yogamattan, stretcha och dricka kaffet i lugn och ro. Annars hade jag inte kommit in i en ny rutin. Nu när jag har min rutin att alltid gå upp en timme tidigare, då blir det en annan sak. Ibland har jag morgonmöte halv åtta, ibland har jag barnen och ibland går jag inte upp förrän klockan 12, så det är väldigt olika.
Jag får ofta en känsla av att morgonen "redan är förstörd" om jag har snoozat i 30 minuter. ¿Qué son estos consejos para un día normal?
- Esto es lo que me ha dicho en el folleto "No te rindas". Jag hymlar inte med att jag kan vakna upp och bli försenad för att jag har snoozat lite extra. Men då vet jag också att om jag försover mig, då kan jag ge mig själv tio sekunder och tänka: "Okej, vad är viktigt? ¿Qué quieres que haga ahora?". ¿Sabe cómo puede conseguirlo cuando lo hace?
¿Necesitas más consejos?
- Escríbenos un mensaje de texto cuando hayas encontrado algo, ya sea por teléfono o por correo electrónico. Escríbeme: "Me he olvidado de ti y me he ido a casa sin avisar, pero me siento muy bien. Börja utan mig". Då behöver du inte fundera, du har redan skickat iväg ett sms och din försening behöver inte påverka någon annan. Ett sånt sms möts ofta med: "Tack, jag har också försovit mig". Bara vara ärlig, alla missar ibland.
Kaffe, femton minuters stretch och Nyhetsmorgon är tre viktiga komponenter i Kristin Kaspersens morgonrutin. Foto: Katarina Di Leva.
Cómo conseguir un buen morcón - 5 consejos
- No te pases de la raya. Si no estás seguro de lo que haces, no te preocupes.
- No se olvide de las frutas y hortalizas, para que pueda disfrutar de su tiempo libre.
- Gå upp lite tidigare så att du får en stund för dig själv på morgonen, dricka kaffe i lugn och ro, stretcha eller vad du nu vill göra.
- Välj rätt tanke. ¿Necesita más tiempo para relajarse? Välj en positivt tanke i stället. Resulta difícil imaginar que un hombre no pueda disfrutar de un buen bronceado.
- No se olvide de consultar a su médico antes de tomar cualquier medicamento. ¡No te preocupes!
¿Ha incluido alguna vez la morgonoglicerina en su dieta? Piensaque tienes más vitaminas y minerales, así como más yogur y proteínas.
LÄS MER:Descubre el secreto del éxito
