La vitamina C es beneficiosa para su salud, pero si desea que las vitaminas le ayuden a mantener un peso saludable, no se preocupe. Här avslöjas 3 påståenden om vitaminen.
1. Para tomar un suplemento de vitamina C
FALSKT
Usted puede tomar una dosis extra de apelsina y esperar que esto le ayude a mantener un peso saludable. Sin embargo, a veces no es así. La vitamina C es esencial para las defensas inmunitarias del organismo, pero también puede ayudar a prevenir la infección por virus o bacterias. Och när du väl blivit förkyld vinner du ingenting på att överkonsumera C-vitamin, det är vattenlösligt och om du får i dig för mycket kommer du bara att kissa ut det.
2. La vitamina C es saludable
SANT
Las frutas y hortalizas no pueden producir vitamina C de forma natural y, por lo tanto, no es aconsejable consumirla a través de la leche. I dag är, turligt nog, åkommor som blödande tandkött, näsblod och blåmärken till följd av C-vitaminbrist väldigt ovanligt tack vare att vi är duktiga på att äta frukt och grönt. Enligt Livsmedelsverket är dagsbehovet av C-vitamin 75 milligram, det kan jämföras med att en medelstor apelsin innehåller ungefär 70 milligram.
3. Los cítricos son la mejor fuente de vitamina C
MYT
La apelsina, la cidra, el pomelo y la clementina son las mejores fuentes de vitamina C. Pero, ¿considera que el pimentón, un alimento muy rico, le aporta una mayor cantidad de vitamina C? Si no consume pimentón o coliflor, puede consumir brócoli, brysselkål, kiwi, jordgubbar, papaya o plátanos y obtener un aporte extra de las vitaminas esenciales.
