¡Endelig! Consejos sobre carbohidratos
Todas las personas que hablan pueden llegar a un acuerdo. Por lo tanto, hemos creado un grupo para que todos sepan si los carbohidratos son buenos o malos. Esto es lo que hemos hecho.
A pesar de las tendencias actuales (¡que siempre nos gustan!), no hay nada que nos haga reflexionar sobre si los carbohidratos son buenos o malos para quienes los consumen. I stedet for å bare tro, ville vi snakke med noen som faktisk vet.
Maria Michael, que trabaja en el sitio web Nutrilogi.se, es licenciada en Ciencias Biológicas y ha trabajado durante tres años en el campo de la salud y el bienestar. Además, son distribuidores de Nutribox, un abono de alimentos.
Por último, ¿es el karbohydrater el mejor alimento o el mejor regalo?
- Para nosotros es el mejor alimento para el cuerpo humano. Cualquiera que sea la cantidad de carbohidratos que consuma en un momento dado, también tendrá un efecto positivo, ya que, durante el entrenamiento, reducirá la cantidad de glucógeno en sangre. Derimot behøves ikke så store mengder karbohydrater som mange spiser i dag, sier Maria Michael.
¿Qué opinas de las dietas hipocalóricas?
- Los que buscan las mejores dietas de lavados y los que prefieren las variantes más ligeras son los mejores. Å erstatte karbohydrater med store mengder fett kan ha dårlig påvirkning på kroppen og det å anvende fett som drivstoff tar litt lengre tid for kroppen. De fleste studier er enige om at karbohydrater er kroppens førsteprioriterte drivstoff. Cuántos hidratos de carbono toma y cuántos consume. Si practica un ejercicio suave con una ingesta mínima de carbohidratos, por ejemplo, en un taller en el que gasta mucho dinero, o si se siente incómodo al tomar una pequeña dosis de estos hidratos de carbono, es posible que le resulte difícil comerlos.
Kan ¿has olvidado algo?
- El hecho de que consumas carbohidratos significa que no vas a consumirlos en tu dieta, ya que se encuentran en los cereales, las frutas, las verduras y, en general, en la pasta y el arroz. Por favor, tenga en cuenta que puede consumir carbohidratos de forma regular. El atleta Michael Phelps consumió en un periodo de tiempo hasta 17.000 calorías al día, la mayoría en forma de calorías y proteínas. Sin embargo, tú y yo, que trabajamos duro durante todo el día, tenemos que seguir consumiendo muchos carbohidratos.
¿Qué significa para mí tomar todos los carbohidratos?
- Det finnes dokumentasjon andg studier som viser et blant annet kognisjonen blir påvirket. Du blir med andre ordt litt mer tregtenkt. Mi objetivo es alimentar a mis hijos con cereales, proteínas y una gran cantidad de carbohidratos. Por favor, no intente deshacerse de los hidratos de carbono, ya que es posible que necesite almacenarlos.
¿Qué carbohidratos son los mejores para gastar?
- Hay muchos carbohidratos que te ayudan a recuperar la energía y el apetito después de un duro entrenamiento. Si aún no lo has hecho, puedes saciarte con carbohidratos de larga duración.
¿Por qué?
- Råvarer som inneholder fullkorn og fiber. Spis heller hele poteter i stedet for potetmos, fordi kroppen trenger å bryte ned potetene til en puré, som tar lengre tid. En god tommelfingerregel er at karbohydrater får inngå i en rett, men ikke skal spises ved siden av. Si se le añade una cucharada de azúcar a mi dieta, se convertirá en un beneficio para mis carbohidratos. Men er brødet en del av måltidet på tallerkenen så går det bra.
Este argumento de que los italianos gastan pasta durante todo el día y es supersuficiente, ¿qué te parece?
-Los italianos disfrutan de un buen taller con la pasta, ya que la pasta es la base de la dieta, y la consumen cuando van a pasar más de un día sin comerla, y por eso consumen toda la pasta que encuentran, algo que en los países nórdicos nos encanta. De spiser på en verdig måte, tar litt pasta og deretter mat. Nos encanta el estilo de vida tranquilo que tenemos.
¿Qué carbohidratos te gustan más?
- Raffinert sukker, altså det hvite sukkeret, ville jeg helst ikke stappe i meg for det inneholder ingen næringsstoffer. Med det sagt lever jeg etter 80- 20 - regelen. Om jeg spiser sunt 80 prosent av alle måltider og rører på meg så finnes det rom for å nyte en kanelbolle, som jo inneholder hvitt sukker. ¡Det er dumt og aldri, aldri unne seg - man må nyte av livet!
